Программа французской диеты Разгрузка

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Самая большая проблема с диетами - их сложное соблюдение - каждый начинает диету чрезвычайно амбициозно, чтобы достичь конечного результата, но часто желания оказывается недостаточно, и вскоре мы сдаемся. Для всех тех, для кого диета до сих пор была невозможна, французские диетологи придумали, как поддерживать идеальный внешний вид, не придерживаясь постоянной диеты. Метод называется «разгрузка» и становится все более популярным в Европе.

Революционная программа включает ограничение меню только одним днем недели. Специалисты убеждены, что этого срока достаточно, чтобы терять два килограмма в месяц. Разгрузочная диета требует от нас выбора дня недели, в течение которого будет соблюдаться меню. В наши дни на самом деле есть два типа: сытый и голодный. В течение одной недели вы доверяете сытному дню, а следующую - голодному.

Эксперты считают дни сытости очень подходящими для тех из вас, кто еще не выбрал правильную диету и выступает против резкого изменения пищевых привычек, но все же хочет похудеть. Говорят, что голод не так болезнен, и похудеть относительно легко. Вы можете съедать от 700 до 1000 калорий в день. Специалисты напоминают, что питьевая жидкость очень важна - лучше полагаться на некрепкие чаи и воду, не менее двух литров.

Вот четыре варианта этих так называемых насыщающих дней:

- Сделайте фруктовый салат с разными фруктами, общее количество фруктов должно быть от 1 кг до 2,5 кг. Заправьте их йогуртом, в котором жирность до 1%, и разделите получившийся салат на четыре порции. Перед сном выпейте стакан кефира и не забудьте о двух литрах жидкости, которую нужно выпить за день;

- Следующий вариант - тушить овощи и морепродукты - хорошо выбирать до трех видов морепродуктов и максимум двух видов овощей. Количество овощей должно быть не более 800 г, а морепродуктов - до полукилограмма. Морепродукты запекать или варить, но не солить. Вы можете выбрать из овощей: помидоры, грибы, кабачки, баклажаны, капусту, стручковые бобы или перец. Не допускайте утечки воды;

- Следующее предложение - смешать 400 г обезжиренного творога с 800 г фруктов, таких как клубника, вишня и малина. Вы их путаете и едите из нее несколько раз в день, стараясь разделить на равные части;

- Последнее предложение для дня наполнения - приготовить 400 г мяса, но без добавления соли, и добавить до 800 г свежих овощей, опять же без соли. Разделить на несколько порций и съесть, выпив перед сном стакан кефира.

Голодные дни не совсем голодны в прямом смысле этого слова. Во время них можно есть, но при условии употребления только одного и того же продукта. Так ваша пищеварительная система отдохнет. Предлагаемые варианты содержат от 500 до 900 калорий. Снова пейте большое количество воды - не менее полутора литров в день. Такие разгрузочные дни рекомендуются особенно после сытных праздничных обедов.

- Один из вариантов - купить полтора килограмма яблок, и можно есть их сырыми, а можно запечь с небольшим количеством творога и корицы;

- Следующее предложение - разделить арбуз на несколько порций и съесть за день;

- Если фрукт не кажется хорошей идеей, выберите йогурт жирностью не более 1,5% и съешьте его полтора литра небольшими глотками в течение дня;

- Последнее предложение касается бананов - вы можете позволить себе до 7. Вода необходима, какой бы вариант вы ни выбрали.

Эти разгрузочные дни рекомендуются в те дни, когда вы будете заняты и не будете постоянно думать о еде. Если вы чувствуете сильное чувство голода, выпейте стакан воды или кефира.