Топ-10 овощей, богатых белком, которые помогают похудеть

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Хорошо известно, что когда мы соблюдаем различные диеты и диеты, в попытке похудеть, нам необходимо обеспечить наш организм разумным количеством белка. Они заставляют нас чувствовать себя сытыми, дают энергию для занятий спортом и помогают сжигать лишний жир.

Когда речь заходит о белке, первое, что приходит на ум, - это источники белка животного происхождения. Но мы не должны пренебрегать важностью и пользой растительных источников, которые должны присутствовать в нашем рационе и помогают похудеть.

Если после долгих раздумий вы наконец решили сесть на строгую диету или диету, эти 10 растительный белок обязательно должен присутствовать в вашем меню.

Цветная капуста

Это цветная капуста низкокалорийные овощи содержащий около 2 г белка на 100 г цветной капусты. Рекомендуется в схемах похудания, так как входит в продукты с отрицательным калорийным балансом и хорошо сытно.

Брокколи

Брокколи - один из лучших продуктов для похудения, поэтому, если вы соблюдаете диету, обязательно добавьте ее в свое меню. Они, как и цветная капуста, низкокалорийны и быстро насыщаются без вздутия живота. Это связано с высоким содержанием воды в их составе - на 100 г брокколи 90,7% воды. Они богаты клетчаткой, белком и другими детоксицирующими соединениями. Брокколи не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние организма.

Сладкая картошка

Они являются отличным заменителем обычного картофеля в тех случаях, когда вы хотите похудеть. Один из подходящих продуктов, обеспечивающих нас энергией и питательными веществами, включая белок. При употреблении в правильном количестве они ускоряют обмен веществ.

Шпинат

Шпинат легко перерабатывается и усваивается организмом. Идеально сочетается с другими овощами и продуктами, не изменяя их вкуса. Обеспечивает организм энергией и необходимыми витаминами и минералами. Шпинат - один из самых богатых белком овощей. В 100 г сырого шпината содержится около 2,3 г белка.

Горох

Зеленый горошек обеспечивает организм высококачественным белком. Кроме того, он содержит много ферментов, крахмал, клетчатку, кальций, калий, железо и фосфор, витамины PP, C, A, B. Улучшает пищеварение, снимает запоры, устраняет изжогу. Благодаря наличию в горохе йода он является отличной профилактикой зоба, ожирения и атеросклероза.

Тыква

Тыква - фруктовый овощ. Это ценный компонент для многих диет, так как он богат клетчаткой, белком, витамином А, железом, цинком, медью. Он содержит небольшое количество сахара, наполняет желудок и подавляет чувство голода. Улучшает пищеварение и помогает похудеть.

Сельдерей / сельдерей

Не всем нравится его особый вкус, но было доказано, что его полезные питательные вещества приносят много пользы для здоровья. Он помогает сжигать жир, а также имеет эффект похудания и очищения. Сельдерей подходит для супов, пюре, блюд.

Бамия

Бамия идеальна источник белка. Это суперпродукт для похудания и улучшения обмена веществ, подходит для любой диеты. Обеспечивает организм витаминами K1, C, калием, клетчаткой, фосфором, кальцием.

Свекла

Свекла - еще одно мощное средство для похудения. Клетчатка и белок в нем помогают повысить чувство насыщения и повысить энергию. Свекла чрезвычайно полезна для здоровья в целом, и ее регулярное употребление обеспечивает организм большой дозой витаминов и минералов.

Цуккини

Кабачки очень низкокалорийны, и диета, включающая их потребление, безусловно, приводит к потере веса. Они богаты водой, витаминами A, C, B, калием и белком. Они не раздражают желудок и легко усваиваются организмом.