2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как бы вы ни хотели иметь плотный и плоский живот, желание этого не сделает. Это требует усилий, но не так много, как некоторые люди пытаются заставить нас поверить. Вам не потребуется никакого оборудования или специального комплекса упражнений в тренажерном зале.
Все, что вам нужно, это 30 минут для плоского живота. Эти 30 минут используются для аэробных упражнений. Делайте это пять дней в неделю, немного уменьшите количество потребляемых калорий и наслаждайтесь эффектом.
Что нужно делать, чтобы иметь плоский живот:
- Упражнения 30 минут в день 5 дней в неделю
- Сжечь больше калорий, чем потребляешь
Почему аэробные упражнения?
Аэробные упражнения, также известные как кардио, сжигают энергию. Когда вы едите, калории, которые вы потребляете, превращаются в топливо для этой энергии. Когда вы потребляете больше этого топлива, организм бережно хранит неиспользованные его части в виде жира. Чтобы сжечь эти ненужные жиры, нужно время, и нужно время, чтобы они накапливались в нужных местах.
Некоторые из аэробных упражнений:
- танцы
- Езда на велосипеде
- Горнолыжный спорт
- Поднимаясь по лестнице
- плавание
- Бег
Уменьшите количество калорий
Чтобы научиться потреблять нужное количество калорий, необходимы дополнительные тренировки. Допустим, мы планировали съедать от 1000 до 1200 калорий в день, но мы выходим на обед и заказываем небольшой чизбургер, небольшой картофель фри и небольшую диетическую машину. Практически все мелкое, но не глядя на калории. Маленький чизбургер содержит 300 калорий, картофель - еще 248. Научитесь точно чувствовать, сколько топлива нужно взять, и тогда каждый выбор будет хорош.
Советы по продвижению
Когда вы пытаетесь похудеть, легко разочароваться. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудаче, сосредоточьтесь на 30 минутах для плоского живота. Ставьте достижимые цели. Если вы решите сбросить 4-5 фунтов за неделю, ваша цель будет недостижимой и вы будете обречены на неудачу. Так что пусть вашей целью будет 30 минут для плоского живота пять дней в неделю. Другие полезные советы:
- Измеряйте себя вместо того, чтобы взвешиваться - измеряйте талию перед тренировкой и каждые шесть недель;
- Ведите дневник питания;
- Вознаградите себя через шесть недель педикюром или массажем;
- Пить много воды;
- Во время бега напрягите мышцы живота и сосчитайте до десяти, расслабьтесь и снова сосчитайте до десяти, повторяйте это все время.
Найди друга
Если у вас несколько неудач подряд в похудании и правильном питании, не отчаивайтесь, а найдите друга, у которого та же цель. Устраивайте занятия, когда вы можете одновременно выполнять упражнения и поддерживать друг друга.
Рекомендуемые:
Легкая диета для плоского живота
Если у вас нет времени потусоваться в тренажерном зале, вы можете сделать живот плоским с помощью специальной диеты. Важно правильно питаться. Углеводы - к ним следует подходить осторожно, потому что они являются причиной метеоризма и жира на животе.
Диета для мужчин для похудения живота
Чаще всего жир у мужчин накапливается в области живота. Для многих из них это связано с количеством экзаменов на пиво каждую ночь. В целом алкоголь - напиток калорийный и при регулярном употреблении обязательно принесет вам лишние килограммы.
Диета для очистки живота
Сжигание жира на животе не происходит в одночасье, это очень медленный прогрессивный процесс, требующий много тяжелой работы. В основе диеты, обеспечивающей плоский живот, лежит упор на здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и нежирный белок, и меньшее потребление красного мяса.
Вздутие живота: устраните проблему за 5 минут без лекарств
Вздутие живота может вызвать множество проблем и негативно сказаться на общем состоянии человека. Особенно, если он работает в команде или с другой группой людей. Решим проблему с газами в кишечнике за 5 минут без лекарств Это старый способ обработки газа наших предков.
Секреты плоского живота
Женский живот чрезвычайно привлекателен для мужчин, даже если он немного более округлый. Однако, чтобы быть идеальным, он должен быть как можно более плоским. Вот несколько правил для плоского живота. Самое главное правило - правильно питаться.
