2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Снижение когнитивных функций - это состояние, при котором наблюдается очень серьезное нарушение когнитивных способностей, таких как речь, концентрация, память, мышление, воображение и другие.
Большинство людей считают, что эта проблема появляется с возрастом, и на практике старение является единственной причиной. Фактически, многие возрастные заболевания - забывчивость, болезнь Альцгеймера, плохая память и т. Д. - вызваны не только старением, но и окружающей средой, в которой мы живем.
Причины - нездоровый образ жизни и неправильное питание, а также курение, неподвижность и другие. Другими словами, есть множество факторов, которые мы можем контролировать и изменять, чтобы поддерживать когнитивные функции на более позднем этапе.
Необходимо употреблять продукты, достаточно богатые витаминами, особенно витамином B12, продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. И последнее, но не менее важное: нам нужно быть более физически активными. Специалисты утверждают, что эти изменения могут помочь улучшить свое состояние каждому, независимо от возраста.
Мы также можем дополнить нашу диету суперпродуктами, которые, как было доказано, помогают поддерживать здоровье мозга.
- Кокосовое масло - оно может вылечить многие заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, ожирение и многое другое. Ряд исследований показал, что триглицериды кокосового масла со средней длиной цепи могут улучшить когнитивные функции у людей с проблемами памяти.
- Грецкие орехи - исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов улучшает память и когнитивные функции. Грецкие орехи чрезвычайно богаты растительными жирными кислотами омега-3, витамином Е, который, как известно, предотвращает когнитивные нарушения, и альфа-линоленовой кислотой.
- Бакопа мониери (Брахми) - в аюрведической медицине это растение издавна использовалось для лечения когнитивных проблем. Многолетнее растение решило такие проблемы, как плохая память. Согласно современным исследованиям, длительное употребление экстракта трав сокращает время, необходимое для изучения новых фактов, с 50 до 100.
Другое исследование показывает, что при регулярном потреблении бакопа моньери наблюдаются значительные улучшения в обработке вербальной информации. Исследование проводил Брайан Кайрала, который работает в Филадельфийском колледже остеопатической медицины.
Он провел исследование с 20 пожилыми добровольцами - участники были разделены на две группы. Одна группа людей потребляла 300 мг травы в день, а другая группа принимала плацебо.
Оказалось, что в первой группе наблюдается значительное улучшение, и, по словам Кайрала, этот результат показывает, что трава может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Эксперт считает, что будущие исследования растения помогут доказать, что бакопа моньери может помочь замедлить снижение когнитивных функций, связанное с возрастом.
Рекомендуемые:
Переедание замедляет работу мозга
Известно, что с возрастом замедляется работа наших органов и систем. То же самое происходит с нашими мыслями. Но если вы последуете некоторым советам, вы наслаждаетесь еще долгими годами быстрого и ясного мышления. Для этого заставьте мозг работать чаще.
Ягода годжи замедляет старение
Фрукт ягода годжи становится чрезвычайно популярным в нашей стране. О нем сложено много легенд. Самые известные из них относятся к богатым годам китайской династии Тан. Однажды купцы, путешествующие с Запада, встретили молодую девушку, которая ругала и била хилого старика.
Запрещенный рис замедляет старение
Китайская кухня давно вошла в дома людей. Его любят и любят культуры очень далекие от Азии. Но насколько мы знакомы с его ингредиентами и их свойствами? Все слышали о Запретном городе, где китайский император жил со своей свитой, но мало кто знает о том, что некоторые виды еды были недоступны для простых людей.
Клубника замедляет старость
Если вы регулярно едите ароматные фрукты, вы повышаете уровень антиоксидантов в крови. Они, в свою очередь, предотвращают окислительный стресс, тем самым замедляя старение и снижая риск таких заболеваний, как рак, диабет и сердечные заболевания.
Яблочный сок замедляет старение
Помимо того, что яблочный сок полезен для питья, он также известен своими полезными тонизирующими и омолаживающими свойствами для нашей кожи. Ни один другой фрукт не содержит столько витаминов, микроэлементов и минералов. Каждый из них по-своему лечит наш организм - уменьшая целлюлит, исцеляя поврежденные ткани, подтягивая кожу и т.
