Какие фрукты содержат меньше всего сахара?

Видео: Какие фрукты содержат меньше всего сахара?

Видео: Какие фрукты содержат меньше всего сахара?
Видео: В каких фруктах мало сахара 2024, Ноябрь
Какие фрукты содержат меньше всего сахара?
Какие фрукты содержат меньше всего сахара?
Anonim

Несомненно, фрукты чрезвычайно полезны. Однако они содержат фруктовый сахар - фруктозу, которая может вызвать увеличение веса при чрезмерном употреблении. И хотя такой побочный эффект встречается довольно редко, правда в том, что, сколь бы полезными они ни были, фрукты могут быть препятствием для похудения.

Например, диабетикам следует избегать чрезмерного потребления. Хорошая новость - не все фрукты одинаковы! Некоторые из них содержат очень много сахара, в то время как другие вполне приемлемы для диабетиков, на низкоуглеводной диете или при интенсивных попытках избавиться от лишнего жира. Вот они фрукты с наименьшим содержанием сахара:

Дыня. Вкусный летний фрукт считается эквивалентом банана. Может быть, по текстуре. Однако, в отличие от него, дыни содержат очень мало сахара, и в то же время они ароматные и сладкие! Спокойно ешьте летом, когда наступает его сезон.

Черника - еще один фрукт, подходящий для спортсменов или диабетиков. Их можно употреблять круглый год - в случае шоковой заморозки летом, когда наступает их сезон, они сохраняют все питательные вещества. Вы можете добавлять их в коктейли, коктейли или завтрак с йогуртом и овсянкой. А в одной чашке из них всего 4 грамма сахара!

Малина близка к чернике и почти догоняет 5 граммов сахара, которые они содержат в одной чашке. Однако они содержат большое количество клетчатки, которая заботится о перистальтике кишечника.

малина относится к числу фруктов с наименьшим содержанием сахара
малина относится к числу фруктов с наименьшим содержанием сахара

Ежевика тоже фрукты с небольшим количеством сахара. Они также чрезвычайно полезны. Вы можете приготовить домашнее мороженое из творога и ежевики, которое не только вкусно, но и полно белка и питательных веществ. Да без сахара!

Клубника - в одной чашке содержится около 7 граммов сахара. Да, с ними мы вряд ли сможем ограничиться одним стаканом. Хорошо то, что даже если мы съедим полкилограмма их, мы не нарушим свой рацион. Так что ешьте их без угрызений совести!

Грейпфрут - еще один фрукт с небольшим содержанием сахара. Кроме того, считается, что он обладает исключительными свойствами сжигать жир и стимулировать сжигание калорий. Также в нем содержится огромное количество витамина С, который полезен для повышения иммунитета.

Абрикосы также попадают в группу фрукты с небольшим количеством сахара. Вы можете есть их свободно, даже при соблюдении самой строгой диеты. Они не прибавят лишних сантиметров к талии, а утолят голод сладостей, но без угрызений совести потом!

Если вы хотите употреблять меньше фруктового сахара, избегайте манго, вишни, винограда и инжира. Это фрукты с наибольшим количеством фруктозы в своем составе. Однако не стоит впадать в фанатизм - полезны для всех фрукты. Не избегайте их, но и не живите только ими.

Рекомендуемые: