2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Несомненно, фрукты чрезвычайно полезны. Однако они содержат фруктовый сахар - фруктозу, которая может вызвать увеличение веса при чрезмерном употреблении. И хотя такой побочный эффект встречается довольно редко, правда в том, что, сколь бы полезными они ни были, фрукты могут быть препятствием для похудения.
Например, диабетикам следует избегать чрезмерного потребления. Хорошая новость - не все фрукты одинаковы! Некоторые из них содержат очень много сахара, в то время как другие вполне приемлемы для диабетиков, на низкоуглеводной диете или при интенсивных попытках избавиться от лишнего жира. Вот они фрукты с наименьшим содержанием сахара:
Дыня. Вкусный летний фрукт считается эквивалентом банана. Может быть, по текстуре. Однако, в отличие от него, дыни содержат очень мало сахара, и в то же время они ароматные и сладкие! Спокойно ешьте летом, когда наступает его сезон.
Черника - еще один фрукт, подходящий для спортсменов или диабетиков. Их можно употреблять круглый год - в случае шоковой заморозки летом, когда наступает их сезон, они сохраняют все питательные вещества. Вы можете добавлять их в коктейли, коктейли или завтрак с йогуртом и овсянкой. А в одной чашке из них всего 4 грамма сахара!
Малина близка к чернике и почти догоняет 5 граммов сахара, которые они содержат в одной чашке. Однако они содержат большое количество клетчатки, которая заботится о перистальтике кишечника.
Ежевика тоже фрукты с небольшим количеством сахара. Они также чрезвычайно полезны. Вы можете приготовить домашнее мороженое из творога и ежевики, которое не только вкусно, но и полно белка и питательных веществ. Да без сахара!
Клубника - в одной чашке содержится около 7 граммов сахара. Да, с ними мы вряд ли сможем ограничиться одним стаканом. Хорошо то, что даже если мы съедим полкилограмма их, мы не нарушим свой рацион. Так что ешьте их без угрызений совести!
Грейпфрут - еще один фрукт с небольшим содержанием сахара. Кроме того, считается, что он обладает исключительными свойствами сжигать жир и стимулировать сжигание калорий. Также в нем содержится огромное количество витамина С, который полезен для повышения иммунитета.
Абрикосы также попадают в группу фрукты с небольшим количеством сахара. Вы можете есть их свободно, даже при соблюдении самой строгой диеты. Они не прибавят лишних сантиметров к талии, а утолят голод сладостей, но без угрызений совести потом!
Если вы хотите употреблять меньше фруктового сахара, избегайте манго, вишни, винограда и инжира. Это фрукты с наибольшим количеством фруктозы в своем составе. Однако не стоит впадать в фанатизм - полезны для всех фрукты. Не избегайте их, но и не живите только ими.
Рекомендуемые:
Денег на еду болгарин дает все меньше и меньше
Расходы на питание домохозяйств в нашей стране меньше, чем на непродовольственные товары. Это показывает анализ специалистов за прошедший 2015 год. Согласно январским данным Национального статистического института инфляции в Болгарии, годового изменения цен в Болгарии не поступало.
Какие фрукты содержат больше всего сахара
Фрукты - важная часть здорового питания. Они богаты целлюлозой, антиоксидантами и другими фитохимическими веществами, полезными для организма. В отличие от многих продуктов, фрукты богаты не только сахаром, но и питательными веществами, которые придают телу чувство сытости и помогают медленнее усваивать сахар.
Мы едим все меньше и меньше местного сыра и все больше и больше Гауда и Чеддер
Продажа белого рассольного сыра в Болгарии намного ниже по сравнению с потреблением в 2006 году, показывает анализ Института аграрной экономики, цитируемый газетой «Труд». Упало потребление желтого сыра в нашей стране. За счет молочных продуктов болгары все чаще покупают альтернативу пальмовому или другому растительному маслу.
На болгарском столе все меньше и меньше рыбы
Согласно исследованию Исполнительного агентства по рыболовству и аквакультуре, в последние несколько лет болгары потребляют рыбу все меньше и меньше. С начала текущего 2015 года до конца ноября потребление форели в нашей стране снизилось на 3304 тысячи килограммов по сравнению с аналогичным периодом 2014 года.
Болгары пьют все меньше и меньше пива
Продажи пива продолжают падать, а болгары употребляют все меньше и меньше янтарной жидкости, сказал представитель одной из крупнейших пивоваренных компаний Болгарии Николай Младенов. Перед газетой «Стандарт» Младенов сообщил, что только за летний сезон продажи пива в стране упали на 10%.
