2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы страстный любитель сладкого и все попытки убрать его из меню или даже уменьшить его безуспешны, попробуйте отказаться от этого с помощью прогулок. Прогулка четверть часа может быть очень полезна тем, кто имеет лишний вес и не может ограничить калорийные сладкие соблазны, сообщает Reuters.
Результаты получены исследователями из Австрии - из Университета Инсбрука. Для исследования исследователи проанализировали 47 человек с избыточным весом, средний возраст всех - 28 лет.
Перед добровольцами стояла задача бежать по тропе в течение 15 минут, и ученые объяснили, что темп не душил участников, но был достаточно быстрым, чтобы догнать автобус. Эти 15 минут повлияли на желание всех добровольцев этой группы съесть сладкое, говорят ученые.
Поведение добровольцев сравнивали с поведением другой группы участников - во время исследования у них не было никакой физической активности. Ученые воодушевлены результатами и считают, что ходьбу можно использовать как стратегию против нынешнего ненасытного аппетита и всех этих нездоровых соблазнов.
Таким образом можно ограничить не только сладости, но и любые высококалорийные продукты, которые мы употребляем, когда чувствуем голод, убеждены эксперты.
Эксперты объясняют, что эти небольшие короткие прогулки действуют как когнитивная стимуляция и отвлекают людей от навязчивых мыслей о еде. Люди могут ходить, когда чувствуют, что хотят что-то съесть, поэтому они не будут постоянно забиты вредной пищей, советуют психологи, знакомые с исследованием.
Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что почти два миллиарда человек во всем мире страдают ожирением или избыточным весом, что подвергает их повышенному риску многих заболеваний.
Среди них сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательной системы, гипертония (повышенное давление), диабет и другие. Ученые также предупреждают, что люди с избыточным весом больше других подвержены риску преждевременной смерти.
Рекомендуемые:
Здоровая пища тоже может быть вредной
Говорят, что хорошо - плохо. Оказывается, здоровая пища может быть не такой полезной и вредной, особенно при употреблении в больших количествах. Об этом сообщили ученые из Канзасского университета, цитируемые The Telegraph. Когда вы переборщите с такими продуктами, как брокколи, черника, в вашем организме будет накапливаться слишком много антиоксидантов, которые могут быть опасны для него.
Это завтрак, снижающий тягу к вредной пище
Если вы регулярно едите определенную пищу, у вас меньше шансов съесть что-то вредное в течение дня, например чипсы или вафли. Так что помимо похудения вы будете заботиться о своем здоровье. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, завтрак, богатый белком, снижает аппетит в течение дня.
Когда куркума может быть скорее вредной, чем полезной
Блогеры и знатоки азиатской и особенно индийской кухни активно рекомендуют куркума как средство улучшения здоровья и внешнего вида. Но эта желтая специя может быть вредным , если вы также проходите традиционное лечение. Куркуму готовят из корня растения Curcuma longa.
Есть заменитель любой вредной пище. как это
Любая вредная еда или питье - наш любимый кофе, газированный напиток, калорийный пирог - имеет свой полезный заменитель. Мы можем найти здоровую замену всему и при этом сохранить хорошее настроение, не чувствуя недостатка и лишений. Чем заменить кофе, ведь зависимость не только ментальная, но и его ингредиенты вызывают физическую зависимость.
Горсть винограда в день помогает избавиться от мигрени и запоров
Сейчас сезон винограда, и это преступление, если не получить от этого невероятно вкусного и полезного фрукта всю возможную пользу. Если вы регулярно кушаете виноград, вы почувствуете разницу - нервное напряжение будет отсутствовать, легкость в желудке будет ощутимой, а мигрень или простые головные боли будут неизвестны как ощущения.
