2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Термин интуитивное питание был создан и популяризирован диетологами Элиз Реш и Эвелин Триболи, которые опубликовали первое издание книги «Интуитивное питание: революционная программа», которая действительно сработала в 1995 году.
Совсем недавно психолог из Университета штата Огайо Трейси Тилка перевела эту практику на более научную основу, разработав формальную шкалу, которую профессионалы могут использовать для измерения того, интуитивно ли едят их пациенты.
На протяжении десятилетий принято делить пищу на здоровую и нездоровую. Такой подход вызывает серьезные опасения по поводу питания и усиливает фиксацию на теме еды. Человек получает статус плохого или хорошего, в зависимости от того, что он ест.
Другой подход правильный - интуитивное питание. Он учит не делить пищу на здоровую и нездоровую, а выбирать ее в соответствии с нашими внутренними желаниями и потребностями организма. Часто эта идея вызывает удивление, даже удивление и сопротивление, а в некоторых случаях шок.
Рекомендация придерживаться нежирной пищи полностью исчерпала себя. В новой версии рекомендаций говорится, что холестерин, содержащийся в пище, не имеет ничего общего с холестерином в крови.
Некоторые диетологи учат своих клиентов лучше прислушиваться к своему телу, оценивая свой голод по шкале от 0 до 10, отмечая при этом физические симптомы голода до и после еды.
Другими словами - перестань пожирать свои чувства. Исследования показывают, что мы часто едим не потому, что голодны, а потому, что нам скучно, мы счастливы, грустны или испытываем стресс.
Для интуитивных едоков не существует хорошей или плохой еды. Не то чтобы питательная ценность яблока и кусочка яблочного пирога не различается, - прокомментировал Триболи. Однако идея состоит в том, что после еды пирога интуитивные едоки будут естественным образом стимулированы к потреблению продуктов с более высокой питательной ценностью во время следующего приема пищи, таким образом уравновешивая лишние жиры и углеводы.
Хотя мнения по этому поводу по-прежнему расходятся, есть что-то обнадеживающее в этой идее и ее простоте в отличие от строгих диет. Может быть, лучше игнорировать последние тенденции в еде и вместо этого поверить в себя. Ваше тело знает, что ему нужно.
Рекомендуемые:
Ежедневная здоровая диета
Поддержание здоровья в повседневной жизни диета это отличный способ оставаться в форме и вносить полезные изменения в свой рацион, а также способствует полноценному и здоровому образу жизни. Знай свои приоритеты Первый шаг в создании здорового питания - это точно знать, что вы хотите от него получить, и, что более важно, что именно полезно для вас.
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
Здоровая фруктовая диета
Какие фрукты можно съесть время диеты - Это вопрос, который волнует большинство женщин, желающих похудеть. По одним данным, их нужно употреблять каждый день, по другим - снизить до минимума. Другие считают, что они совершенно не влияют на массу тела.
Здоровая диета с кленовым сиропом
Одним из самых популярных методов похудения в последнее время является диета на кленовом сиропе. С его помощью вы не только похудеете, но и очистите свой организм. Диета с кленовым сиропом чрезвычайно полезна, так как она активно снижает накопление жира и эффективно выводит токсины из организма.
Интуитивное питание или как лучше есть без диеты
Интуитивное питание это философия, которая отрицает традиционные диеты и призывает прислушиваться к сигналам собственного тела, которые определяют, что, где, когда и сколько нужно есть. Этот подход предназначен не для похудения, а, скорее, для улучшения вашего общего психического и физического здоровья.
