2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Среди кислот есть незаменимая жирная кислота, которая необходима для нашего здоровья, но человеческий организм не может производить ее в одиночку. Это жирная кислота омега-6.
Под линолевая кислота Конечно, ненасыщенные жирные кислоты омега-6, которые вместе с жирными кислотами омега-3 известны как незаменимые кислоты для организма. Их можно получить через пищевые добавки или определенные продукты.
Для чего организму нужны жирные кислоты омега-6?
Жирная кислота омега-6 необходима для мозговой деятельности, а также для правильного роста и развития молодого организма. Он стимулирует рост клеток кожи и волос и обеспечивает хорошее здоровье скелетной системы, регулирует обмен веществ и поддерживает репродуктивные органы в оптимальной форме.
Преимущества линолевой кислоты
- Уменьшает боль при диабетической невропатии. Использовать линолевую кислоту необходимо более полугода.
- Помогает при воспалениях - хронические заболевания относятся к группе воспалительных заболеваний. Диета и болезнь сильно взаимосвязаны. Полезные жиры в рационе положительно влияют на хронические заболевания. Жирные кислоты омега-6 могут быть профилактикой ряда заболеваний.
- Полезно при ревматоидном артрите - масло примулы вечерней рекомендуется при ревматических заболеваниях для уменьшения боли, уменьшения отеков и устранения утренней скованности. Трава не может остановить прогрессирование болезни, но имеет лечебный эффект.
- Снижает кровяное давление - используется отдельно или в сочетании с жирными кислотами омега-3, линолевая кислота снижает повышенное артериальное давление.
- Защищает сердце и поддерживает здоровье костей.
Источники линолевой кислоты
- Линолевая кислота представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту и содержится в растительных маслах - масле виноградных косточек, подсолнечном масле, кукурузном масле и соевом масле.
- Он также содержится в некоторых орехах и семенах - грецкие орехи отличный источник линолевой кислоты и дайте ему около 11 граммов. Он также содержится в семенах подсолнечника, кунжуте, кедровых орехах, тыквенных семечках, арахисе и миндале. Льняное семя также является хорошим выбором для обеспечения этой кислоты, необходимой организму.
- Линолевая кислота содержится в продуктах питания. такие как майонез, яйца, курица и говядина и заправки для салатов. Они полезны в умеренных количествах.
Вредна ли линолевая кислота и когда?
Считается, что повышенное потребление продукты с высоким содержанием линолевой кислоты может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как подавление иммунной системы, сужение просвета сосудов и бронхов, усиление воспалительного процесса в суставах. Поэтому рекомендуется контролировать употребление этих продуктов.
Рекомендуемые:
Основные источники фолиевой кислоты
Фолиевая кислота , также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, является веществом, отвечающим за ряд жизненно важных процессов в организме человека. Он участвует в производстве ДНК, росте клеток, синтезе аминокислот, контролирует уровень холестерина, поддерживает работу иммунной системы.
Лучшие источники витаминов группы B
Комплекс витаминов B - это набор из 8 различных водорастворимых витаминов. Он играет важную роль в регулировании клеточного метаболизма, поэтому важен для снабжения энергией. Вместе разные типы витамина B обеспечивают более сильную иммунную систему, лучшую функцию нервной системы и поддержание обмена веществ.
Лучшие источники белка
Белок - необходимая часть каждого приема пищи. Они помогают наращивать ткани и укреплять мышцы, уравновешивают уровень сахара в крови и незаменимы. Они необходимы для красоты кожи, зубов, волос, ногтей и хорошего здоровья. В отличие от жиров и углеводов, белки содержат азот.
Лучшие источники высококачественного протеина
Протеин дает энергию, поддерживает настроение и познание (познание). Это жизненно важное питательное вещество, необходимое для создания, поддержания и восстановления тканей, клеток и органов по всему человеческому телу. Ключ к получению достаточного количества высококачественный белок состоит в том, чтобы добавить в свой рацион как животные, так и растительные источники белка.
Лучшие источники белка для похудения
Если вы пытаетесь похудеть, нам, вероятно, не нужно напоминать вам, что потребление большего количества белка может помочь вам достичь желаемого веса. Белок, даже из таких источников, как овощи, всасывается медленно и постепенно, чтобы помочь вам дольше чувствовать сытость и снизить вероятность употребления нездоровой пищи.
