2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Доказано, что самые полезные диеты исключают голодание. Это одна из самых популярных диет - с картошкой. Легко и вкусно. В ее меню есть продукты, необходимые для нормального функционирования организма и быстрого сжигания калорий. К тому же он может сбросить до 3 кг за короткий промежуток времени. Лучше всего применять в течение двух недель.
Образец меню
понедельник
Завтрак: травяной чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 1 ч. нежирный йогурт
Обед: 300 г салата и свекольного салата, 150 г креветок на гриле, 1 ч. обезжиренный йогурт, 1 яблоко
Ужин: 200 г обезжиренного картофеля, 200 г говядины на гриле, 1 манго.
вторник
Завтрак: 1 ч. чай, 1 поджаренный ломтик хлеба, половина яблока
Обед: 200 г салата из тертой моркови и кунжута, 100 г куриного филе, 1 груша.
Ужин: 300 г картофельного салата из отварного картофеля, артишоков, лимонного сока и сыра фета, 1 апельсин.
среда
Завтрак: овсяная каша с нежирным йогуртом, 1 ч. Л. Зеленого чая.
Обед: 200 г рыбы на гриле (лосось / тунец), 1 яблоко.
Ужин: 300 г запеченного картофеля со свежими специями.
Четверг
Завтрак: 4 киви, одно яблоко
Обед: омлет из 4 белков, 200 г салата с зеленым луком, 1/2 грейпфрута.
Ужин: 200 г отварного картофеля, 100 г капусты и салат из моркови.
Пятница
Завтрак: нежирный йогурт, 1 ч. зеленый чай, стакан свежевыжатого апельсинового сока
Обед: 150 г лосося на гриле, 100 г нежирного йогурта, 100 г спаржи на гриле, половина авокадо.
Ужин: запеченный в духовке картофель с грибами, филе индейки на гриле.
Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта с овсяными хлопьями, 2 сухарей, 1 ч. травяной чай
Обед: 200 г овощей (на пару, на гриле или запеченные), 2 яблока.
Ужин: картофель на гриле с филе на гриле, стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 вареное яйцо, ломтик хлеба из непросеянной муки, 1 чайная ложка зеленого чая.
Обед: 1 стейк из говядины, овощи на пару, 100 г сухофруктов.
Ужин: 150 г филе лосося, таз нежирного йогурта, 1 яблоко.
Рекомендуемые:
Вкусные блюда с картошкой
Картофель можно использовать для приготовления множества вкусных блюд. Картофель проще всего отварить - с кожурой или без кожи, а затем подавать с добавлением топпинга или соуса. Вареный картофель очень вкусный, подается с чесноком и зелеными специями .
Самые вкусные и легкие блюда с картошкой в одном месте
Картофель - один из самых любимых овощей. Его можно использовать как для приготовления основных блюд, так и для гарниров. Он всегда рядом, когда мы хотим приготовить что-нибудь быстро и вкусно, не имея при этом большого количества продуктов.
Полезные рецепты с картошкой
Картофель можно использовать для приготовления вкусных и полезных блюд, которые можно есть отдельно или как гарнир к мясу или рыбе. Картофель с грибами в фольге их легко приготовить и они очень вкусные. Необходимые продукты:
Что быстро приготовить с картошкой
Картошка являются одними из самых выращиваемых овощей в мире. Считается, что сначала они были выращены в южных частях Перу, откуда и началось их распространение. Картофель, родом из Перу, теперь выращивают и любят люди по всей планете. Картофель, как его в просторечии называют в некоторых частях страны, - это овощ, который можно есть вареным, жареным или запеченным.
Что приготовить с картошкой
Картофель - ценный пищевой продукт, в нем содержится более восьмидесяти процентов воды, много полезных минералов, крахмал, сахар и белок. Можно приготовить красный салат с картошкой. Вам понадобится пять картофелин, одна головка свеклы, четыре столовых ложки сливок, две чайные ложки эстрагона, одно яйцо, черный перец, соль по вкусу.
