Сера

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Сера минерал, обладающий очень хорошо выраженными кислотообразующими функциями. Вряд ли большинство спортсменов задумывались о том, как именно этот минерал влияет на спортивную форму и достижения. Из всех основных минералов сера менее всего обсуждается, но в то же время очень важна. Сера - главный минерал красоты.

Сера считается восьмым или девятым минералом по содержанию в организме. Он содержится почти во всех клетках, но особенно высоки его концентрации в волосах, ногтях, коже и суставах. Правильное потребление серы имеет большое значение для получения красивых и сияющих волос и кожи.

Функции серы

Сера является основным компонентом соединяемых тканей. Один из них - коллаген - он содержится не только в родственных тканях, но также в коже, костях и зубах. Коллаген, богатый серой, - самый распространенный белок в организме. И, как все мы знаем, коллаген удерживает влагу в клетках и придает эластичность тканям.

Сера также содержится в кератине - белке, который составляет 98% структуры ногтя. Сера в форме кератина также содержится в коже, волосах и зубной эмали. Это придает этим тканям большую упругость и гибкость.

Есть несколько основных действий серы. В первую очередь он участвует в химическом строении молекул аминокислот - цистеина, гомоцистеина, таурина и метионина.

Преимущества серы

Сера дезинфицирует кровь и, связываясь с тяжелыми металлами, имеет четко выраженный детоксицирующий эффект. Это делает его очень мощным средством борьбы с воспалением суставов, сухожилий и мышц - бичом любого активного спортсмена.

Сера также входит в структуру важного для сухожилий и суставов вещества - хондроитинсульфата. Он поддерживает реакции окисления за счет включения в структуру кофермента А.

Сера улучшает деятельность иммунной системы, что чрезвычайно важно для людей, но особенно для активных спортсменов и профессиональных спортсменов, поскольку они обладают особенно низким иммунитетом и относительно восприимчивы к кожным инфекциям.

Помимо всех действий, минерал укрепляет белковую структуру волос и используется как средство против облысения.

Сера известен в двух основных разновидностях - синтетический / сульфаты и сульфиты /, потребление которых чрезвычайно вредно для организма, и органический - как метилсульфонилметан / MSM /, в котором нуждается организм.

Суточная доза серы

Дозы сильно зависят от вещества, которое является поставщиком сера для тела. Оптимальная рекомендуемая доза МСМ составляет от 1000 до 4000 мг в день для взрослых с умеренной спортивной способностью. Дозы для профессиональных спортсменов резко увеличиваются и могут достигать 8000 мг без риска токсичности.

Дефицит серы

Считается, что отсутствие сера является прямым виновником возникновения некоторых серьезных клинических состояний, но до сих пор нет убедительных доказательств этого. Однако, учитывая важную роль серы в поддержании ряда функций, считается, что при ее дефиците организм не может создавать качественные и здоровые клетки.

Это приводит к таким проблемам, как выпадение волос, потеря эластичности кожи и стенок артерий, появление морщин, проблемы с суставами, варикозное расширение вен, рубцы и нарушение иммунного ответа.

Передозировка серой

Побочные эффекты наблюдаются при приеме неорганических сера потому что он токсичен. Передозировка или побочные эффекты при приеме большого количества МСМ не наблюдаются даже после приема 20 г на килограмм массы тела в течение периода до одного месяца. Однако не рекомендуется превышать указанные дозы.

Источники серы

Один из лучших источников серы - яичный желток. Большое количество этого минерала также содержится в чесноке, луке, брюссельской капусте и малине, зародышах пшеницы, сушеных бобах, капусте, рыбе, сое и репе. Помимо еды, серу также можно получить из различных добавок. Самый распространенный способ приема сера в виде комплексных минеральных препаратов, содержащих оптимальные дозы минералов.