2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Магний - это минерал, который чаще всего встречается в природе в виде различных химических соединений с кальцием. Он содержится в морской воде, минеральных источниках и зеленом пигменте растений. Хорошо известно, что магний является жизненно важным ингредиентом в организме человека и животных и необходим для активности около 300 различных ферментов.
Около 60% магния в организме хранится в костях. Является составной частью плазмы крови. Он также содержится в скелетных мышцах, сердце, нервной системе, печени. Регулирует деятельность нервно-мышечной системы и обеспечивает нормальную передачу импульсов между нервными волокнами. Он действует как катализатор во многих ферментативных реакциях.
Без него не может происходить метаболизм углеводов, белков и жиров. Стабилизирует тромбоциты и предотвращает развитие тромбозов. Другие функции магния связаны со снижением уровня липидов в крови, предотвращением нарушений сердечного ритма и образования камней в почках.
Магний может быть назван антистрессовым элементом из-за его способности регулировать силу реакции организма на агрессию: холод, ссору, внезапный громкий шум и т. д.
Чем сильнее недостаток магния, тем более чувствительным, нервным и тревожным становится человек. Он слишком сильно реагирует на внешние события, а это связано с еще большей потребностью в магнии. Это приводит к замкнутому кругу, который может привести к истощению и депрессии.
Один из первых симптомов нехватки магний это хроническая усталость, которую большинство людей пытаются преодолеть с помощью большого количества кофе, колы и чая. К сожалению, эти стимулирующие напитки повышают нервно-мышечную возбудимость и усугубляют утомляемость.
При использовании противозачаточных средств на основе эстрогенов магний задерживается в костях и не циркулирует в организме нормально. У большинства женщин, принимающих противозачаточные таблетки, недостаточный уровень магния в крови, и им следует позаботиться о том, чтобы этот элемент попал с пищей.
Рекомендуемая суточная доза магния для мужчин и женщин в возрасте 18-60 лет составляет соответственно 330 мг для мужчин и 280 мг для женщин. Когда низкий уровень магний в организме самый удобный и доступный способ их нормализации - естественное поступление магния с такими продуктами, как зеленые листовые овощи, миндаль и другие орехи, бананы, семечки, злаки.
Рекомендуемые:
Что такое клейкий рис и для чего он нужен?
Этот урожай известен как липкий или сладкий рис . Независимо от названия, это круглый рис, который сразу же узнаваем по липкой, похожей на клей текстуре. Такое качество риса связано с отсутствием амилозного компонента. В отличие от длиннозерного риса, который содержит 19-23% амилозы, липкий рис содержит максимум 1%.
Зачем кальций нужен костям
В человеческом теле более 70 различных элементов. Из них самое высокое содержание у кальция - около 20 г на 1 кг массы тела. Это один из важнейших элементов, который обеспечивает прочность костей, поддерживает сердце, центральную нервную систему, систему кровообращения, клеточные мембраны, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное действие на функции желез внутренней секреции.
Костный бульон: как это сделать и 6 причин, почему он вам нужен
Костный бульон набирает все большую популярность, особенно среди сторонников здорового питания. Считается, что в нем содержится ряд полезных веществ, способных способствовать общему благоприятному состоянию организма. Давайте посмотрим на 6 причин, почему приятно пить костный бульон .
Что такое ресвератрол и для чего он нужен?
Ресвератрол - это натуральное соединение, содержащееся в кожуре винограда, но, поскольку из кожуры этого фрукта можно извлечь лишь небольшое количество, он извлекается путем синтеза - химического и биотехнологического. Его также можно использовать в качестве пищевой добавки.
Им нужен сертификат качества на лук из села Баничан
Производители лука из села Баничан настаивают на том, чтобы их продукт был добавлен в список охраняемых наименований продуктов питания в рамках кампании «Защита болгарского вкуса». Сертификат этого типа гарантирует качество продуктов, и деревня Баничан считает, что их лук достаточно уникален, чтобы заслужить свое место среди других пищевых продуктов, защищенных географическим названием.
