2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Исследование пищевых предпочтений дает интересный результат - люди едят нездоровую пищу не столько потому, что хотят сэкономить, сколько из-за необоснованных покупательских решений.
Правда в том, что для здорового и полноценного питания не нужно много денег, потому что некоторые из наиболее подходящих продуктов на самом деле довольно дешевы. Спланировать меню по сезону несложно, а также создать правила для покупок - 90% необработанных и 10% переработанных продуктов.
О чем бы мы ни говорили, некоторые из самых банальных продуктов на самом деле продукты, которые приносят нам здоровье. Вот они вечные полезные продукты, употребление которых подарит вам здоровье, бодрость и хорошее настроение.
Фрукты
Авокадо - это плод, благотворно влияющий на сердце: он содержит мало фруктозы и много полезных мононенасыщенных жиров, а также калий, который обеспечивает очень важный баланс соли в организме. Можно сказать, что это фрукт, выращенный в безопасных условиях.
Тыква содержит удивительное количество витамина К, витаминов А, С, Е, группы В, кальция и магния.
Киви - этот фрукт подходит для поиска витаминов С и Е, бета-каротина и фитонутриентов, защищающих организм от свободных радикалов. Клетчатка, калий, магний, фосфор и медь - еще одно отличное дополнение к его свойствам.
Гранат - отличный антиоксидант, который успешно борется с раковыми клетками и уменьшает воспаление.
Черника защищает от диабета 2 типа, очень хорошо подходит при воспалениях кишечника и печени.
Малина содержит целый ряд фитохимических веществ, которые защищают от аллергии, рака и укрепляют иммунную систему и сердце.
Овощи
Кале содержит витамины C, E и A, минералы - цинк и марганец, а также много антиоксидантов. Фитонутриенты в больших количествах, чем считалось ранее. Магний и витамин K1 важны для прочности костей.
Чеснок 100% действительно здоровая еда - Это настоящая энциклопедия полезных веществ, в том числе марганец, кальций, фосфор, селен, витамины B 6 и C, и многие его лечебные свойства связаны с серой в аллицине, которая обусловлена его ароматом. Белок, селен, флавоноиды завершают длинный список лечебных и пищевых ингредиентов чеснока, поэтому он излечивает около 160 заболеваний.
Ростки очень питательны и доступны по цене, содержат много витаминов и минералов. Когда их выращивают дома, это очень бюджетная еда.
Кале наполняет организм витаминами - K, A, C, а также минералами, клетчаткой и содержит 45 флавоноидов. Очень ценный овощ в борьбе с онкологическими заболеваниями.
Его двоюродная сестра, зеленая капуста, имеет состав, напоминающий капусту, и лечит воспаление на начальной стадии.
Шпинат принесет в организм множество витаминов, минералов, флавоноидов, обладающих противовоспалительным действием.
Помидоры - лучший источник лютеина, зеаксантина и витаминов E, A, C, B, из минералов калия, марганца и фосфора, а также других полезных ингредиентов в них.
Цветная капуста обеспечивает почти весь витамин С, необходимый в течение дня, но также обеспечивает белок, тиамин, ниацин, клетчатку, калий и марганец, которые также могут удовлетворить большинство дневных потребностей в питательных веществах.
Лук - следующий овощ, характеризующийся в основном своими антиаллергенными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Орехи
Орехи среди самые полезные продукты потому что они являются помощниками для тела, которые продлевают ему жизнь и даже помогают похудеть. Полезных жиров в грецких орехах больше всего, в орехах макадамия и олеиновая кислота почти как в оливках.
Мясо
Органическая курица наполняет организм белками, витаминами группы В, но не менее важны селен, фосфор и холин.
Рыбы
Сардины и дикий лосось являются источником жирных кислот омега-3, а также ценных витаминов B12, селена, кальция, хлора и других питательных веществ.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты обычно считаются вредными, и их следует заменять только свежими продуктами, но на самом деле соленые огурцы положительно влияют на здоровье, особенно на кишечную флору. У многих людей дефицит витамина К2, и соленые огурцы могут решить эту проблему. Особенно, если его заправить оливковым маслом, полезные свойства которого доступны каждому. Это самый полезный жир в мире.
Специи
Среди множества используемых специй с наибольшим количеством качеств и нравится вечные полезные продукты Различают куркуму, тмин и корицу.
Куркума содержит много фенолов, обладающих более чем 150 целебными свойствами.
Корица - идеальный защитник организма, так как обладает сильным антимикробным действием.
Тмин ценен для пищеварения, борьбы со стрессом и остроты памяти.
Рекомендуемые:
Ежедневная здоровая диета
Поддержание здоровья в повседневной жизни диета это отличный способ оставаться в форме и вносить полезные изменения в свой рацион, а также способствует полноценному и здоровому образу жизни. Знай свои приоритеты Первый шаг в создании здорового питания - это точно знать, что вы хотите от него получить, и, что более важно, что именно полезно для вас.
Здоровая пища тоже может быть вредной
Говорят, что хорошо - плохо. Оказывается, здоровая пища может быть не такой полезной и вредной, особенно при употреблении в больших количествах. Об этом сообщили ученые из Канзасского университета, цитируемые The Telegraph. Когда вы переборщите с такими продуктами, как брокколи, черника, в вашем организме будет накапливаться слишком много антиоксидантов, которые могут быть опасны для него.
Белый набор продуктов - вечная классика
Вы когда-нибудь заходили в стекольный магазин и терялись в разнообразии предлагаемых форм и дизайнов? Вы можете провести полдня, путешествуя и исследуя причудливые формы, изысканные цвета и украшения. Услуги на каждый день, услуги на особые случаи, на подарки, на праздник, на детей, на что - вы уже запутались.
Травяной чай Вечная молодость от тибетских монахов! Пейте это каждый день
Один из секретов сохранения молодости и красоты был открыт в 14 веке до нашей эры тибетскими монахами. Для современного общества этот рецепт стал доступен не так давно. В ходе изучения одной из книг список ингредиентов для приготовления чай Вечная молодость .
McDonald's сокращает меню - ему нужна более здоровая еда
Сеть McDonald's объявляет, что они планируют сократить количество предлагаемых меню, а также сократить количество продуктов и ингредиентов, содержащихся в них. Рейтер сообщил нам об этой идее пищевой цепочки. Эти изменения начнутся сначала в Соединенных Штатах, и их основная цель состоит в том, чтобы люди обслуживались быстрее и сами решали, что они хотят иметь в меню, которое они заказывают.
