2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Съешьте завтрак в одиночестве, разделите обед с другом и подайте ужин своему врагу - это золотое правило было изобретено, чтобы напомнить нам, насколько важен завтрак для человеческого организма.
Утренняя трапеза его не следует сводить только к чашке кофе и печенью. Он должен состоять из продуктов, богатых витаминами и минералами, чтобы «заправить» организм «топливом» на предстоящий день.
Для крепкого здоровья и красивого тела следует забыть о всевозможных маффинах, пирожках, маффинах, пончиках, бутербродах с белым хлебом, пицце.
Завтрак должен быть питательным и состоять из здоровой пищи. Вот кто они самые полезные закуски с которого желательно начать свой день.
Вот они:
1. Йогурт
Йогурт - натуральный пробиотик, благотворно влияющий на желудочно-кишечный тракт. Вы можете сочетать его с медом, фруктами, овсом, орехами или есть отдельно.
2. Овсянка
Они богаты клетчаткой и очень полезны для начало дня. Вы можете отварить их в воде или молоке и добавить мед, корицу и фрукты. Сочетание с йогуртом и медом тоже вкусно и полезно.
3. Поджаренный ломтик с авокадо и вареным яйцом или помидором
Авокадо - фрукт с очень высоким содержанием жира, который также содержит витамины K, C, E, магний, железо, медь, калий. Завтрак с авокадо очень сытно и полезно для тела. Размять половину авокадо, добавить соль, перец и немного лимонного сока. Намажьте поджаренный ломтик черного хлеба и украсьте помидорами или вареным яйцом.
4. Просо
Как бы невероятно это ни звучало, просо входит в число так называемых суперпродуктов. Он не содержит глютена, богат железом, клетчаткой и витаминами. Чтобы получить полезный завтрак, вечером замочите пшено в холодной воде. Затем слейте воду, промойте «золотые» крупинки и отварите их в соотношении пшено: вода - 1: 2 около 20 минут. Сделать завтрак можно сладким, добавив кокосовое молоко, мед и сухофрукты, или соленым - с добавлением масла и сыра.
5. Чей
Чей завтрак - настоящая бомба для здоровья. Мелкие зерна богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами омега-3. Они хорошо сочетаются с йогуртом и фруктами. Если вы решили начать день с чиа, то обязательно замочите его вечером в йогурте, чтобы он набух. Утром добавьте мед и любимые фрукты.
Рекомендуемые:
Лучшие закуски для мужчин
Вам может показаться странным различать то, что вам нужно завтракать с мужчиной и одна женщина. Но в итоге было доказано, что мужчины обычно сжигают за день больше калорий, чем представительницы слабого пола. Это означает, что их пища должна быть не только достаточно здоровой, но и более калорийной, чтобы иметь достаточно энергии.
Лучшие закуски для женщин
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Клеткам в организме нужна энергия рано утром, поэтому полезно получать ее из здоровой пищи. Нам нужно знать, что принимать, а с чем не переусердствовать. Если мы хотим хорошо выглядеть, чувствовать себя заряженными и быть здоровыми, важно сформировать привычки к завтраку.
Лучшие закуски с клетчаткой
Начните свой день с полезных рецептов завтрака - омлет с яйцами и овощами, картофель фри, хлопья, цельнозерновые блины, вафли, смузи и многое другое. Загрузите в шкаф много орехов, семян и сухофруктов, и вам понадобится много свежих. Правильное сочетание любимых вкусов обещает отличное начало дня.
Лучшие сочетания фруктов и овощей для вашего здоровья
Все мы знаем, что фруктовые и овощные соки - самая витаминная пища для организма. Их различные комбинации, обогащенные травами и специями, благотворно влияют не только на нашу пищеварительную систему, но и на весь организм. А знаете ли вы, что на вашей кухне есть много натуральных обезболивающих?
EMS-процедуры для вашего тела, хорошей формы и красоты
Кому мы рекомендуем занятия E-fit? Хотите узнать о новых эффективных возможностях тренировок, которые рекомендуются всем, независимо от пола, возраста, физической формы и всем, кто: • хотел бы переехать, но нет свободного времени - 1,5-2 часа для занятий спортом;
