2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Нервная система - это то, что связывает все органы и системы организма, стимулируя их деятельность. Его усиление очень важно, потому что в основе большинства заболеваний лежат проблемы с нервной системой.
В медицине имеется широкий выбор лекарств для поддержания здоровья, но предложения натуральной аптеки предпочтительнее из-за ее положительных эффектов, без побочных эффектов.
Они существуют еда который доказал обладают действием антидепрессантов и являются бесценным помощником в борьбе с тревогой.
Посмотрите, какие из самых эффективных продукты натуральные антидепрессанты и старайтесь ежедневно включать их в свое меню.
Рыбы
Лосось, сардины, тунец, анчоусы богаты жирными кислотами омега-3, известными в борьбе с сердечными заболеваниями. Они снижают уровень триглицеридов и предотвращают образование тромбов. Кроме того, мясо рыбы помогает от стресса и депрессии.
Сахарная свекла
Он содержит вещество под названием уридин, повышающее уровень цитидина в головном мозге. Он регулятор настроения.
Соевые бобы
Это диетическое питание, богатое белком и аминокислотами, с минимальным содержанием насыщенных жиров, без холестерина. Жирные кислоты омега-3 в нем подходят для депрессивных состояний.
Грецкие орехи
Один из компонентов жирных кислот омега-3 - альфа-линоленовая кислота в отличном количестве содержится в грецких орехах. Рекомендация для депрессии использовать грецкие орехи в пищу, они также укрепят сердце.
коричневый рис
Полезными веществами этого диетического риса являются витамины B1 и B3, фолиевая кислота. Поскольку для него характерен низкий уровень сахара в крови, он регулирует уровень сахара в крови и, следовательно, благотворно влияет на настроение.
Какао
Эта культура также известна как антидепрессант. Как и грецкие орехи, он содержит селен, который помогает контролировать настроение, усиливает мозговую деятельность и, следовательно, благотворно влияет на борьбу со старением. Чистый шоколад - отличный помощник для эмоционального здоровья.
Яйца
Этот продукт богат лецитином, который преодолевает плохое настроение.
Также подходят продукты, богатые калием, кальцием и фосфором. Эти элементы стимулируют нервную систему и снимают нервное напряжение.
Рекомендуемые:
Натуральные красители для сладостей
Известно, что синтетические кондитерские краски часто вредны из-за содержащихся в них веществ. Краски для конфет из натуральных продуктов можно сделать своими руками. Натуральные сладости не такие яркие, как искусственные красители, но они намного безопаснее для нашего здоровья, что делает их очень удобными для детей.
Натуральные пробиотики и синбиотики
Специалисты твердо убеждены, что нам нужно кормить кишечник, а не только баловать язык! Самый быстрый способ успокоить кишечник - это принять пребиотики , пробиотики а также синбиотики . Что они собой представляют? Как их принимают? Где их взять?
Мед и грецкие орехи действуют как антидепрессанты
Врачи из Бельгийского института общественного здравоохранения считают, что сочетание меда и грецких орехов может заменить антидепрессанты и позаботиться о хорошем настроении людей. По мнению экспертов, некоторые продукты содержат большое количество гормонов, которые могут увеличить гормональную проводимость в организме, и при частом употреблении человек становится более восприимчивым к депрессии.
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Шоколад, мороженое и бананы - испытанные антидепрессанты
Ряд исследований показал прямую связь между приемом пищи и психическими расстройствами. Есть даже специальные диеты, которые используются при их лечении. Шоколад и мороженое - это испытанные антидепрессанты. Неслучайно Бельгия, где депрессии, связанные с их дефицитом, распространены, считается одним из мест, где был создан шоколад, а бананы - повседневная часть скандинавского меню.
