2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Зеленый чай - один из самых потребляемых напитков в мире. Многим людям не нравится его вкус, но они все равно пьют его из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Однако именно из-за них некоторые люди принимают его в огромных количествах. Сколько зеленого чая можно пить ежедневно и опасны ли большие дозы?
Исследования доказали польза зеленого чая, не можете прийти к окончательному ответу на вопрос, какое количество напитка лучше всего выпить. Согласно некоторым результатам, польза для здоровья ощутима даже при употреблении всего одного стакана в день, в то время как другие считают, что необходимо более 5. Вывод состоит в том, что количество зависит от цели, для которой мы его используем.
Исследования, которые показывают, что зеленый чай предотвращает рак полости рта, утверждают, что этот эффект достигается при употреблении 3-4 чашек напитка в день. То же самое и с раком груди.
Если мы хотим снизить риск рака простаты или желудка, количество необходимых напитков увеличивается до 5. Для снижения риска сердечных заболеваний достаточно от 1 до 3 стаканов в день.
По этим данным видно, что оптимальное количество составляет от 3 до 5 стаканов в день. Однако важно помнить о побочных эффектах этих количеств. В основном они поступают из кофеина, содержащегося в зеленом чае. При передозировке возникает чувство беспокойства, проблемы со сном, расстройства желудка, головная боль, учащенное сердцебиение.
Беременным женщинам следует быть особенно осторожными с кофеином. Оптимальная суточная доза кофеина для всех людей составляет около 300 мг. Чашка зеленого чая содержит от 20 до 40 граммов кофеина, которые различаются в зависимости от разновидности и способа приготовления.
Любителям других напитков, содержащих его, следует быть особенно осторожными - если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, было бы рискованно пить зеленый чай в огромных количествах. Кофеин также содержится в черном чае, газированных и энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах.
Зеленый чай также содержит катехин, который может мешать усвоению железа. В больших количествах это может привести даже к железодефицитной анемии. Для здоровых людей зеленый чай не проблема.
Однако следует проявлять осторожность с теми, кто обычно страдает или подвержен риску дефицита железа - младенцы, младенцы, беременные женщины, женщины во время менструации, пациенты с внутренним кровотечением или гемодиализом.
В заключение - к 3 чашки зеленого чая в день абсолютно безопасны. Если вы страдаете от болезни или беременны и хотите или должны потреблять количества, превышающие указанные, то рассчитайте: сколько кофеина и сколько катехина вы принимаете ежедневно. Если у вас все еще есть опасения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Рекомендуемые:
Вы переборщили с кофе? Узнайте, сколько именно вы можете пить в день
Многие из нас не могут проснуться утром, если не выпили чашку ароматного кофе. Он пробуждает и тонизирует нас, подготавливая к вызовам дня. После плотного обеда мы также любим расслабиться с тонизирующим напитком, и мы можем позволить себе послеобеденный кофе, чтобы поделиться с коллегами во время короткого перерыва в работе.
Зеленые кофейные зерна вместо зеленого чая
Забудьте о зеленом чае как о мощном антиоксиданте! Недавние исследования в области борьбы со старением привели к появлению нового лидера, который защищает нас от морщин и дольше сохраняет молодость нашего тела. Зеленые (необжаренные) кофейные зерна - последний хит в борьбе со старением - необжаренные зеленые кофейные зерна.
10 доказанных преимуществ зеленого чая для здоровья
Зеленый чай - самый полезный напиток на планете. Он переполнен антиоксидантами и питательными веществами, благотворно влияющими на организм. Вот 10 впечатляющих преимуществ для здоровья от потребление зеленого чая подтверждено доказательствами с течением времени.
Чашка зеленого чая улучшает мозговую деятельность
Другое исследование зеленого и черного чая доказывает, что он не только поднимает настроение и расслабляет, но и улучшает работу мозга. Исследование - работа ученых из Университета Ньюкасла, Великобритания. Исследование показало, что неврологическая активность увеличивается примерно через тридцать минут после чашки этих чаев.
Сколько сока нужно пить в день?
Хотите знать, не переборщите ли вы со свежевыжатыми и натуральными соками и сколько это нормально каждый день? Ответ: пейте столько, сколько сможете, не чувствуя дискомфорта. В общем, 450 мл в день - это минимум, который даст положительный результат, а рекомендуемое количество составляет от 900 мл до 3 и более литров.