2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие из нас не могут проснуться утром, если не выпили чашку ароматного кофе. Он пробуждает и тонизирует нас, подготавливая к вызовам дня. После плотного обеда мы также любим расслабиться с тонизирующим напитком, и мы можем позволить себе послеобеденный кофе, чтобы поделиться с коллегами во время короткого перерыва в работе. Также заказываем его вне зависимости от сезона.
А предлагаемые в кафе и ресторанах напитки на любой вкус - эспрессо, капучино, макиато и многие другие. Есть также много способов его приготовления, а в некоторых странах приготовление и употребление кофе является частью местной культуры.
Однако в последние годы растет мнение о том, что эта привычка вредна и ее следует избегать. Сколько кофеина нужно употреблять, и полезен ли кофе для нашего здоровья или вреден для нас, - это вопросы, которые широко обсуждаются.
К радости любителей кофе, группа экспертов пришла к выводу, что зависимость от кофеина может быть не такой плохой, как мы думали ранее.
Изучив более 740 исследований, ученые из Международного института биологических наук обнаружили, что регулярное ежедневное употребление чашек кофе не представляет опасности для здоровья. Данные показали, что потребление 400 мг кофеина, что эквивалентно четырем чашкам кофе, безопасно для взрослых, если это количество не превышается регулярно. Беременные женщины могут принимать до 300 мг без побочных эффектов, а детям безопасно принимать только 2,5 мг в день.
Американское исследование изучает пять эффектов кофеина для здоровья, включая острую токсичность, на кости, сердце, мозг и репродуктивную систему. Чтобы попытаться определить его эффективность, исследователи провели обширный обзор исследований, опубликованных между 2001 и 2015 годами.
Это свидетельствует о том, что мы понимаем влияние кофеина на здоровье человека, - говорит ведущий автор исследования доктор Эрик Хенгес, исполнительный директор института. Он также предоставляет исследовательскому сообществу данные и ценные доказательства в поддержку разработки и реализации будущих исследований безопасности кофеина, которые окажут влияние на здоровье населения. Полная прозрачность обмена данными побудит других исследователей продолжить эту работу.
Однако разница в содержании кофеина в разных типах предлагаемого кофе может привести к более высокому дневному потреблению, чем мы думаем. Также важно отметить, что есть и другие продукты, содержащие кофеин, такие как зеленый и черный чай, темный шоколад, некоторые безалкогольные напитки и даже некоторые лекарства. Молодым людям следует с осторожностью относиться к энергетическим напиткам, которые содержат большое количество кофеина.
Рекомендуемые:
Сколько зеленого чая пить в день?
Зеленый чай - один из самых потребляемых напитков в мире. Многим людям не нравится его вкус, но они все равно пьют его из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Однако именно из-за них некоторые люди принимают его в огромных количествах.
Узнайте, почему стоит реже пить фруктовый чай с лимоном
В холодную погоду нет ничего приятнее, чем чашка теплого чая с лимоном, но, хотя эта комбинация может быть лечебной при простуде и гриппе, стоматологи предупреждают, что нужно быть осторожнее с проверенным количеством. Причина в том, что кислоты во фруктовом чае с лимоном слишком сильные и регулируют зубную эмаль.
Сколько именно минеральной воды нужно пить
Польза минеральной воды многочисленна, но, как и с большинством даров природы, не стоит переусердствовать. Он оказывает сильнейшее влияние на человеческий организм, когда мы пьем его утром натощак. Лучшее, хотя для многих это невозможно, - это пить его прямо из источника.
Сколько сока нужно пить в день?
Хотите знать, не переборщите ли вы со свежевыжатыми и натуральными соками и сколько это нормально каждый день? Ответ: пейте столько, сколько сможете, не чувствуя дискомфорта. В общем, 450 мл в день - это минимум, который даст положительный результат, а рекомендуемое количество составляет от 900 мл до 3 и более литров.
Вы не голодны, вы хотите пить: вот как пить больше воды
Мы часто думаем, что голодны, но на самом деле мы хотим пить! Нашему организму жизненно необходимо пить воду. Очень. Но мы часто забываем, так что хорошо иметь привычку пить много воды. Вот примерный режим, который поможет нам без проблем принимать необходимое количество воды в течение дня и выгодно сочетать между приемами пищи:
