2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Метаболизм - это сложный процесс, который начинается с нашего рождения и заканчивается, когда мы умираем. Он включает сложную сеть гормонов и ферментов, которые не только отвечают за превращение пищи в топливо, но и напрямую влияют на правильное и эффективное сгорание этого топлива. Поэтому очень часто люди с нарушенным обменом веществ склонны набирать больше веса, что потом сложно сбросить.
На ваш метаболизм влияют ваш возраст, образ жизни, состояние здоровья и, что не менее важно, ваша диета и питание.
Воды. Новое исследование показывает, что питьевая вода на самом деле ускоряет потерю веса и является отличным способом увеличить метаболизм. Исследователи из Германии обнаружили, что у субъектов повышается скорость метаболизма (скорость сжигания калорий) на 30 процентов после того, как они выпили 3,5 литра воды.
Вода также является естественным способом подавить аппетит и помогает организму избавиться от избытка натрия и токсинов. Итак, пейте! Убедитесь, что вы начинаете свой день с большого стакана воды и не прекращаете пить ее в течение дня.
Зеленый чай. Исследования показывают, что зеленый чай стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Он обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, так как помогает ему благотворно влиять на нарушенный обмен веществ.
Фрукты. Грейпфрут - один из цитрусовых, который содержит больше всего витамина С. Благодаря своим химическим свойствам он снижает уровень инсулина, способствуя снижению веса и ускоряя обмен веществ. Яблоки и груши также относятся к фруктам, пригодным для употребления при нарушенном обмене веществ.
Ешьте больше белка. Вашему организму нужен белок для поддержания сухой мышечной массы. Эксперты считают, что они тесно связаны с обменом веществ в организме человека, и рекомендуют от 0,8 до 1 грамма на килограмм веса тела.
Потребляйте как можно больше натуральных продуктов. Пестициды, искусственные подсластители, химические вещества и искусственные добавки мешают обмену веществ и процессу сжигания энергии.
Не пропустите завтрак. В другом немецком исследовании ученые обнаружили, что завтрак стимулирует обмен веществ. Это связано с тем, что если организм получает утром сигнал о том, что ему нечего обрабатывать, он остается более пассивным до конца дня. Для этого позавтракайте.
Ешьте продукты, богатые железом. Железо необходимо для снабжения мышц кислородом и сжигания жира. Мидии, нежирное мясо, фасоль, обогащенные злаки и шпинат - отличные источники железа.
Перец чили. Употребление в пищу острого перца может ускорить и стимулировать обмен веществ. Вот почему капсаицин (химическое вещество, содержащееся в остром красном перце) стимулирует организм вырабатывать больше гормонов стресса, ускоряя метаболизм и заставляя сжигать больше калорий.
Рекомендуемые:
Питание при хроническом гастрите с повышенной секрецией кислоты
При хроническом гастрите рекомендуется употреблять парное молоко, йогурт, масло, творог, сметану, сливки; нежное нежирное мясо; отварной язык; супы из баранины; тощий участок; нежирная рыба; яйца всмятку; Яйца панагюриште, омлеты на пару, различные кремы;
Питание при воспаленной поджелудочной железе
Поджелудочная железа - это железа, расположенная за желудком, рядом с двенадцатиперстной кишкой (начальная часть тонкой кишки). Воспаление поджелудочной железы называется панкреатитом. Это относительно редкое заболевание и обычно представляет собой воспаление, при котором активируются его ферменты, что приводит к его повреждению.
Питание при больной поджелудочной железе
Поджелудочная железа - орган вытянутой формы, расположенный за животом - поджелудочная железа . Он выделяет важные пищеварительные ферменты и гормоны. Выделяемые им ферменты поддерживают переваривание и усвоение пищи. Выделение из него гормонов помогает правильно регулировать уровень сахара в крови.
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
Как получить достаточно питательных веществ при вегетарианской или веганской диете
Если ты хорошо кушаешь сбалансированная вегетарианская диета Благодаря большому количеству цельнозерновых, фруктов и овощей вы придерживаетесь одной из самых здоровых диет на планете. С другой стороны, вам нужно убедиться, что вы получаете некоторые жизненно важные питательные вещества.
