2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Углеводы - главный источник энергии для нашего тела. Они встречаются в основном в хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделиях. Большинство углеводов содержится в сладких фруктах (виноград, бананы, финики) и овощах, содержащих крахмал (картофель, кукуруза), злаках (рис, манная крупа, просо, гречка, овес) и бобовых (фасоль, горох, фасоль).
Ежедневный процент углеводов
Употребление углеводов в пищу - это абсолютно необходимо каждому человеческому организму. Без их достаточного количества невозможен нормальный обмен веществ в организме, а также активная физическая и умственная деятельность. Другое дело, что количество потребляемых углеводов в рационе ежедневно у разных людей должно быть разным. Если это обычный человек, который не занимается спортом и не ставит перед собой задачу похудеть, стандартное значение углеводов составляет от 50 до 70% дневного рациона, а остальное делится на жиры и белки.
И вот очень важный момент! Тем, кто хочет похудеть, противопоказано есть углеводы на ночь. «Медленные» или «простые» углеводы в продуктах, которые съедаются вечером перед сном, абсолютно вредны для талии и бедер! Они просто некуда деться и превращаются в очень жирные складки.
Кристиан Диор говорит: «Каждый съеденный кусок остается во рту в течение двух минут, двух часов в желудке и двух месяцев в бедрах». Так что, прежде чем съесть что-нибудь вкусненькое на ночь, подумайте - стоит ли сиюминутное удовольствие от вашего будущего разочарования из-за лишних килограммов?
Что нам нужно знать о быстрых углеводах?
Это очень просто - быстрые или простые углеводы - это те углеводы, которые очень быстро усваиваются организмом. Они содержатся во всех сладких продуктах, не только кондитерских изделиях (конфеты, выпечка, печенье, шоколад, мед, варенье), но и во фруктах (бананы, виноград, персики, абрикосы, арбузы, дыни, вишня, инжир, изюм), напитках. (газированные напитки, морсы, сладкий чай, алкоголь), сладкие овощи (картофель, свекла, репа, тыква), мороженое, хлебные дрожжи, белый шлифованный рис. Этот список достаточно длинный, но принцип ссылки на него один - если в пище есть сладость, то она содержит простые углеводы.
Быстрые углеводы в основном содержатся в выпечке
Чтобы эти продукты не превратились в жир, их нужно употреблять небольшими порциями по утрам. Другой вариант - после того, как вы примете такую пищу, сделайте упражнение, чтобы сжечь потребленные калории. При строгой диете и упоре на похудение из рациона полностью исключаются быстрые углеводы.
Конечно, такое исключение не может стать нормой. Сахар необходим нам как источник энергии и умственной деятельности. Гораздо рациональнее придерживаться принципов сбалансированного питания и разумной заботы о том, что и когда мы едим.
Рекомендуемые:
Рис быстрого приготовления - что нам нужно знать?
Разнообразие видов риса может показаться огромным - белый рис, коричневый рис, бланшированный рис, рис басмати, жасминовый рис и т. Д. Однако вы, вероятно, не знаете, что наша коммерческая сеть также предлагает быстрорастворимый рис . Что это такое, в чем его польза и не наносит ли он вреда нашему здоровью?
Искусственные продукты - продукты будущего?
Первый искусственный бургер был представлен и съеден на демонстрации в Лондоне. Фрикадельки сделаны из искусственного мяса, состоящего из выращенных в лаборатории стволовых клеток. Руководитель проекта, физиолог Марк Пост, сказал, что для придания синтетическому мясу нормального вида его окрашивали пищевым красителем.
Идеи для быстрого приготовления грибных супов в микроволновке
Готовить в микроволновой печи - занятие интересное и легкое. Однако есть несколько вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начинать готовить суп в микроволновой печи. Для их приготовления используются глубокие фарфоровые или стеклянные сосуды.
Вред супов быстрого приготовления
Независимо от того, насколько счастливы и довольны едят семьи супы быстрого приготовления телерекламы, знайте, что все они просто актеры, участвующие в платных роликах. Что бы ни говорили вам специалисты по рекламе, одно можно сказать наверняка - супы быстрого приготовления совсем не полезны.
Спагетти быстрого приготовления Мэгги запрещены в Индии
Регулирующий орган Индии издал приказ, запрещающий продажу спагетти быстрого приготовления Nestle из серии лапши быстрого приготовления Maggi. Запрет был наложен после серии испытаний в различных штатах страны, в ходе которых в них были обнаружены вредные компоненты, а также высокое содержание свинца.
