Продукты, вызывающие изжогу

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Кислоты характеризуются с чувством жжения в желудке и пищеводе. Чтобы уберечься от этого неприятного чувства, нужно знать продукты, которые его вызывают, и избегать их.

При употреблении в пищу больших порций продуктов, содержащих в своем химическом составе кислоты, эти кислоты выделяются в больших количествах, которые не могут быть полностью переработаны в желудке и вызывают неприятное ощущение жжения.

Хотя есть много других способов справиться с этой проблемой, будет полезно знать продукты, которые ее вызывают. Избежать некоторых из них - сложная задача, но вы должны попытаться максимально ограничить их использование.

Жареные продукты плохо перевариваются. В них содержится большое количество трансжиров, которые могут быть опасны для пищеварительной системы. Эти вещества замедляют процесс пищеварения, что приводит к задержке кислоты.

Жир дольше остается в пищеварительной системе и может привести к повышению давления в желудке. Также следует избегать некоторых запеченных продуктов. Печенье и сладости способствуют созданию кислой среды в желудке. Также они содержат консерванты и искусственные красители.

Хотя кофе действует как слабительное, большое количество кофеина в нем приводит к секреции жидкости в желудке, что может вызвать изжогу. Можно заменить его зеленым чаем, который также поднимет настроение по утрам, а вместо послеобеденного кофе выпить чашку травяного ромашкового чая - полезно и приятно. Желательно не добавлять сахар. Также следует избегать газированных напитков, чтобы снизить риск изжоги. Они считаются основными причинами изжоги, поэтому рекомендуется ограничить их количество. Вы можете заменить их чистой водой, полезными коктейлями, протеиновыми коктейлями.

Эти напитки увеличивают давление на желудок, что, в свою очередь, вызывает секрецию. Избегайте цитрусовых соков перед сном. Последний не употребляйте натощак, потому что он также может вызвать изжогу. Можно заменить их не очень холодной чистой водой. Если вам не хватает их свежего вкуса, вы можете позволить себе положить кусочек в стакан воды или немного их сока, приготовив бодрящий и тонизирующий напиток, но все же будьте осторожны.

Избегайте острых соусов и острого перца. Позаботьтесь о своем желудке, ограничив употребление пряных специй в еде. Тайская и индийская кухни содержат большое количество этих специй.

Если не сидеть на столе без соли, очень возможно появление изжоги после еды. Если вы все еще не понимаете, почему, обратите внимание на соль, если вы не ели другие продукты из группы тех, которые вызывают этот дискомфорт в желудке. Доказано, что люди, потребляющие чрезмерное количество соли, на 70% более предрасположены к изжоге, чем те, кто ее ограничивает и ест несоленую пищу.

Свежая мята, которая является одной из наиболее часто используемых и любимых специй, также может вызвать неприятные проблемы с желудком. Вы можете попытаться уменьшить количество принимаемого или использовать его только во время еды и в умеренных количествах, ограничив потребление мяты, напитков и мятного чая. Старайтесь покупать средства для свежего дыхания, не содержащие мяту.

Некоторые люди с более чувствительным желудком могут испытывать дискомфорт при употреблении в пищу лука, чеснока, ржаного хлеба, салата-латука. Попробуйте заменить лук и чеснок имбирем, если обнаружите, что они вызывают у вас изжогу.

Мясо также плохо переваривается. Сочный стейк требует для обработки большого количества желудочного сока. Замените его курицей, индейкой или рыбой, которым требуется гораздо меньше соляной кислоты при переваривании в желудке. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей.

Употребление помидоров и томатных соусов может вызвать раздражение желудка и изжогу. Хотя помидоры полезны из-за содержания ликопина, они также очень кислые.

У людей, употребляющих алкоголь, обнаружен более высокий уровень кислоты в желудке. Это также нарушает сон. Некоторые люди считают, что стакан холодного молока может немедленно облегчить симптомы. Лучше заменить его стаканом воды. Это потому, что молоко вызывает секрецию желудка и ухудшает состояние.

К сожалению для многих, шоколад - это еще и еда, кислотно-индуцирующий. Помимо кофеина, он содержит другие элементы, повышающие риск развития неприятного состояния. Кроме того, содержание какао и жира тоже способствует появлению изжоги. Поэтому, если вы не можете обойтись без варенья, по крайней мере ограничьте потребление шоколада, чтобы избавиться от дискомфорта в желудке.

Глютеносодержащие продукты тоже вызвать изжогу. Вот почему лучше избегать, если вы жалуетесь на эту проблему.

Не переедайте! Ешьте до 3/4 желудка, пока не насытитесь. Пережевывайте пищу и делите ее на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Так вы сможете избежать неприятных симптомы изжоги. Сочетайте правильную диету с легкой физической активностью и большим количеством позитивизма, чтобы избавиться от стресса и напряжения.