10 продуктов, которые сделают вас еще голоднее

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Питание - очень важный элемент здоровья человека. Специалисты всегда советуют придерживаться здорового питания и часто есть. Людям, как правило, сложно выбрать, что поесть между ними.

Есть некоторые продукты, усиливающие чувство голода и вместо того, чтобы насытить, они усложняют ситуацию.

Вот продукты, которые сделают вас еще голоднее. Помните о них, чтобы избегать их.

№1 Сухие завтраки

Это один из самых популярных завтраков, но не самый лучший. Сухие завтраки обычно представляют собой очищенные зерна, которые быстро усваиваются организмом. А это может привести к резкому подъему сахара в крови, а впоследствии и к сильному голоду.

Чтобы чувствовать себя сытым на более долгое время, завтракайте с белками, такими как яйца, арахисовое масло, авокадо и многое другое. Если вы все еще хотите есть хлопья для завтрака, смешайте их с небольшим количеством белка, чтобы вскоре не проголодаться.

№2 Хлеб

Хлеб обычно насытит после того, как вы его съедите, равно как и пончики, круассаны, пирожки и так далее. Однако макаронные изделия - не лучший выбор, если вы хотите долго ощущать сытость. Потребление макаронных изделий повышает уровень сахара в крови. В результате ваше тело производит больше инсулина. И это приводит к сильному голоду хотя ты только что поел.

№3 Fresh

Вы когда-нибудь чувствовали, что после употребления фруктового сока ваша энергия резко упала? Может быть, вы устали? Это опять же из-за сахара в крови. Свежие фрукты содержат весь сахар из фруктов без каких-либо полезных волокон. Например, когда вы едите целое яблоко, его клетчатка замедляет всасывание фруктозы из крови. Однако, когда вы пьете яблочный сок, вы, по сути, пьете жидкий сахар, который повышает уровень сахара в крови.

№4 Нежирный йогурт

Все мы считаем йогурт полезным для здоровья продуктом. Однако многие бренды пытаются создать впечатление, что молочный жир вреден. Цель состоит в том, чтобы продавать свои обезжиренные йогурты. Обычно он содержит добавленный сахар, вероятно, через ароматизаторы или фрукты, добавленные в молоко. Специалисты говорят, что очень вероятно, что после употребления обезжиренного йогурта вы захотите чего-нибудь сладкого или пасты.

№5 Рисовые закуски

Их предпочитают очень активные люди, которые просто кладут их в сумку и знают, что, когда они голодны, у них есть что-то под рукой. Закуски из риса очень хрустящие и вкусные, но они не насытят. Если они вам все еще нравятся, намазывайте их творогом или творогом или другим источником белка, чтобы они дольше пропитались.

№6 Крекеры

Например, они не самый лучший и полезный вариант для перекуса. Простые углеводы вызывают скачок уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение. В таких ситуациях очень высока вероятность «одичать» от голода.

№7 Чипсы

Время от времени можно есть чипсы, особенно если вы очень заняты и больше ничего не можете найти. Но учтите, что съев чипсы, вы почувствуете себя голоднее, чем раньше. Это опять же связано с тем, что углеводы усваиваются очень быстро. Это часто приводит к чувство голода после еды. Попробуйте съесть что-нибудь более питательное, например арахис или миндаль.

№8 Газированные напитки

Многие люди прибегают к ним, когда очень хотят пить, но имейте в виду, что вызвать сильный голод. В них много сахара, и это влияет на уровень сахара в крови и выработку инсулина. То же самое и с газированными напитками, рекламируемыми как продукты без сахара. Если вы хотите пить, лучше всего выпить воды.

№9 Яблоки

Эти фрукты очень полезны для здоровья, но они очень сладкие. Это приводит к увеличению выработки инсулина организмом и, следовательно, к тяжелому голоданию. Конечно, не исключайте из своего меню яблоки, так как они полезны для здоровья. Но если вы используете их в качестве закуски, добавьте к ним арахисовое или миндальное масло.

№10 Жевательная резинка

Жевательная резинка - это не еда. Но знаете ли вы, что его жевание может обмануть ваше тело, что вы голодны. Жевательная резинка запускает процесс пищеварения, но, поскольку вы не глотаете никакой пищи, ваше тело начинает задаваться вопросом, что происходит. Итак, после того, как вы жевали жвачку, шанс почувствовать себя очень голодным, очень большой.