2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зимой активность нашего тела меняется. Наша иммунная система ослабевает, замедляется обмен веществ и действие гормональных функций. Наша физическая активность снижается, следовательно, снижается потребление энергии.
В результате более короткого дня производство мелатонина снижается, и это влияет на наше настроение.
Чтобы сохранить хорошее здоровье в холодные зимние дни, необходимо обеспечить полноценное питание, мы должны употреблять разнообразные продукты, но также желательно избегать определенных продуктов, которые не только бесполезны, но могут даже быть вредными. для нашего здоровья.
Вот они продукты, о которых нужно забыть зимой.
Сахар
Неслучайно сахар называют белой смертью. Пагубно влияет на психическое и физическое здоровье организма. Помимо того, что он является основной причиной увеличения веса и провоцирует ряд заболеваний, он также отрицательно влияет на ум, хорошее настроение, сон и уровень энергии. Также, особенно зимой, он может усугубить или помочь депрессии, так как снижает уровень дофамина в организме и усиливает воспалительные процессы в организме.
красное мясо
Красное мясо - отличный источник белка, но его чрезмерное потребление связано с повышенным риском некоторых серьезных заболеваний, таких как рак толстой кишки, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и другие. В зимний сезон эта еда может вызвать проблемы с выделением мокроты, поэтому не переусердствуйте, а сосредоточьтесь на рыбе или курице.
Готовые салаты
Готовые салатные миксы - предпочтительный вариант для быстрого обеда или легкий гарнир к ужину для таких занятых и занятых работающих людей, у которых все еще не хватает времени. Однако зимой качество овощей оставляет желать лучшего, в них меньше клетчатки и витамины, содержащиеся в них, менее полезны. Это связано с тем, что овощи выращиваются в теплицах и подкармливаются всевозможными препаратами, чтобы они созревали быстрее, поскольку зима не является их естественным периодом выращивания. Вдобавок ко всему этому - и цена у них довольно высока.
Молочные продукты
В холодные зимние месяцы потребление некоторые молочные продукты, такие как молоко, творог и творог, рекомендуется сократить, так как такой вид пищи может усилить секрецию слизи из желез, а это влияет на общее самочувствие организма.
Ягоды и черника
Эти фруктовые соблазны - любимые многими людьми. И этому есть причина! Клубника богата витамином С и коллагеном, а черника стимулирует мозговую деятельность. Но мы не должны забывать, что их сезон - летом, и все вышесказанное относится к сезонно спелым фруктам. Те, что выращены в теплице, уж точно не приносят организму такой пользы.
Рекомендуемые:
Зимой ешьте зеленые и оранжевые продукты
Чтобы быть в хорошем настроении в унылые зимние месяцы, ешьте зеленые и оранжевые продукты. Сила цветотерапии оказывает большое влияние на настроение. Цветотерапия была известна еще в Древнем Египте, Китае и Индии. Зеленый цвет благотворно влияет на нервную систему и оказывает успокаивающее действие.
Побочные эффекты имбиря, о которых нужно знать
Побочные эффекты имбиря во многом связаны с его чрезмерным употреблением. Но знать их все же важно. Короче говоря, имбирь - это ингредиент, который широко используется в качестве приправы и народного средства, а также считается одним из самых здоровых продуктов.
Продукты, которые приносят нам здоровье зимой
Чтобы побороть простуду и вирусы в зимний период, мы должны тщательно выбирать все, что мы кладем в рот. Зимнее меню существенно отличается от летнего, но не стоит пренебрегать витаминами и минералами только потому, что в холодные месяцы меньше овощей и фруктов.
Плохие привычки в еде, от которых нужно отказаться прямо сейчас
Диетологи рассказывают о вредных привычках в еде, которых следует избегать, и они сильно различаются - начиная с ошибок при приготовлении мяса, выбрасывая еду и размораживая ее на прилавке. У вас, вероятно, есть несколько ежедневных режимов питания, например, какие продукты, как и когда вы употребляете в пищу.
Продукты, защищающие организм от инфекций этой зимой
Укрепление организма с помощью определенных продуктов может помочь сохранить здоровье вашей иммунной системы и профилактика инфекций . Если вы ищете способы предотвратить простуду и грипп в зимние месяцы, первым делом следует подумать о еде, которую вы едите.
