2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вкус семян подсолнечника нравится и признан болгарами. Недостатком способа их приготовления и распространения на рынке в виде готового продукта является то, что они приправлены большим количеством соли.
Вот какова питательная ценность примерно 28,3 унции / грамм семечек подсолнечника, запеченных без соли:
Калорийность - 164; белок - 5,4 г; пищевые волокна - 3,1 г.
Минеральное содержание: фосфор - 327 мг.; калий - 241 мг.; магний - 37 мг.; кальций - 20 мг.; железо - 1,08 мг.; цинк - 1,5 мг.; натрий - 1 мг.; селен - 22,5 мкг; марганец - 0,598 мг; мед - 0,519 мг.
Содержание витаминов: витамин Е - 7,4 мг.; витамин B5 - 1,99 мг; витамин С - 0,4 мг.; витамин B6 - 0,22 мг.
Семена тыквы - часто используется в гарнирах салатов, в нашей стране его желательно запекать и солить. Несмотря на то, что он имеет немного более специфический вкус, его любят из-за того, что семена легче очищаются от кожуры и его уникальный зеленый декоративный вид. Одна унция / 28,3 г / жареных тыквенных семечек содержит следующий состав:
Калорийность-163; белок - 8,4 г; пищевые волокна - 1,8 г.
Минеральное содержание: фосфор - 333 мг.; калий - 223 мг; магний - 156 мг.; кальций - 15 мг.; натрий - 5 мг.; железо - 2,2 мг.; цинк - 2,17 мг.; марганец - 1,2 мг.
Содержание витаминов: витамин B3 - 1,2 мг.; витамин С - 0,5 мг. витамин B5 - 0,16 мг.
семена кунжута имеет широкий спектр применения. Его можно добавлять практически во что угодно: в макароны для украшения, в салаты и даже в десерты. Одна столовая ложка семян кунжута, не прошедшая никакой обработки, содержит следующие элементы:
Калорийность: 52; белок - 1,6 г; пищевые волокна - 1,1 г.
Минеральное содержание: кальций - 88 мг.; фосфор - 57 мг.; калий - 42 мг.; магний - 32 мг.; железо - 1,3 мг.; натрий - 1 мг.; цинк- 0,7 мг.; мед - 0,36 мг.; марганец - 0,22 мг.
Содержание витаминов: витамин B3 - 0,4 мг.; витамин B6- 0,07 мг. витамин B1-0,07 мг.
льняного семени это миниатюрное натуральное средство. Нам даже завещаны слова Гиппократа, который прописал его от болей в животе. Его берут измельченным или хорошо измельченным, чтобы его активные вещества впитались. В одной столовой ложке его содержится:
Калорийность - 55; белок - 1,8 г; пищевые волокна - 2,8 г.
Минеральное содержание: калий-84 мг.; фосфор - 66 мг.; магний - 40 мг.; кальций - 26 мг; натрий - 3 мг.; железо - 0,59 мг.; цинк- 0,45 мг.; марганец - 0,25 мг; мед - 0,12 мг.
Содержание витаминов: витамин B3- 0,31 мг.; B1- 0,16 мг; витамин С - 0,1 мг.
В диетической диете эти четыре вида семян могут быть незаменимым ингредиентом в ежедневном меню. Кунжут и льняное семя имеют самую низкую калорийность. Лучшими показателями пищевых волокон, рассчитанными на такое же количество семян, являются семена льна, за ними следует подсолнечник.
Наличие большего количества клетчатки в составе каждого продукта говорит о том, в какой степени на нас будут влиять свойства, с которыми они известны. Клетчатка поддерживает хорошую перистальтику кишечника и выведение токсинов. Кроме того, их ежедневное потребление заставляет нас чувствовать себя сытыми быстрее и потреблять меньше еды.
Рекомендуемые:
60 разных наименований видов сахара
/ h3 Возможно, вы не догадались, сколько видов сахара / подсластителей может существовать. Это полезная информация, с помощью которой мы можем разнообразить нашу кондитерскую кухню. 1. Нектар агавы; 2. Ячменный солод; 3. Сахар из Барбадоса;
Хранение разных видов орехов
Наука доказала, что орехи очень полезны для человеческого организма. Они содержат белок, клетчатку и «хорошие» жиры и показали свою высокую способность снижать уровень плохого холестерина, уменьшать воспаление и улучшать здоровье сердца. Многие люди предполагают, что орехи можно где-то хранить, потому что они выглядят довольно нестабильными.
Калорийность разных сортов пива
Да, алкоголь содержит калории. Другое заблуждение - алкоголь - это источник энергии. Это определенно не источник энергии. Молекулы алкоголя воздействуют на мозг, вызывая чувство эйфории, которое часто путают с энергией. Теперь поговорим о реальной калорийности алкоголя, в нем примерно семь калорий на грамм.
Калорийность разных сортов хлеба
Тип муки, из которой замешивается хлеб, - главный критерий, определяющий его качество и то, как она усваивается человеческим организмом. Конечная калорийность хлеба также зависит от этого показателя, и эта величина особенно важна для людей, внимательно следящих за накоплением лишних килограммов.
Калорийность в разных напитках
Напитки - мощное средство, которое может улучшить или испортить ваш рацион. Вам не нужно ничего есть, чтобы сжечь калории, вы можете получить их, выпив еще один напиток. Хотя соки богаты питательными веществами, которые необходимы для удовлетворения наших ежедневных потребностей в пище, если вы соблюдаете диету, употребление фруктов может быть гораздо лучшим решением, чем выпивка стакана сока.
