Продукты с отрицательной калорийностью для похудения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

На самом деле нет продуктов, не содержащих калорий. Следующее - не исключение. Однако их пищеварение забирает из организма больше калорий, чем содержит они сами.

Причина этого заключается в том, что процесс извлечения калорий из этих продуктов сложнее, и поэтому организму приходится усерднее работать с ними, тратя таким образом энергию. И эта энергия больше, чем получена через рассматриваемую пищу.

Конечно, если вы будете есть только такие продукты, это приведет к недостатку необходимых питательных веществ и проблемам со здоровьем. Поэтому эти продукты являются прекрасной заменой закусок, в которых неизбежно употребляются высококалорийные продукты, а также гарниром к основному блюду.

В основном это фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки. На их переваривание уходит так много времени и энергии, что, когда мы их едим, мы сжигаем больше калорий, чем потребляем. В результате худеем. Вот они:

Огурцы. Помимо отрицательных калорий из-за большого количества воды, огурцы содержат витамины K и C, минералы и соединение, называемое диоксидом кремния. Он помогает укреплять и поддерживать соединительную ткань, мышцы, сухожилия, связки и кости.

Спаржа. В половине чашки приготовленной спаржи содержится всего 20 калорий. Кроме того, они богаты витаминами К, А и В, а также фолиевой кислотой. Витамины группы B играют важную роль в расщеплении сахаров и крахмалов. Следовательно, употребление в пищу спаржи поможет регулировать уровень сахара в крови и предотвратить диабет 2 типа.

Сельдерей. Ровно 6 калорий вы получите с одним стеблем сельдерея. Кроме того, вы обеспечите ежедневное потребление витамина К, витамина А, клетчатки, фолиевой кислоты и калия. Сельдерей снижает кровяное давление, повышает иммунитет, заботится о здоровье сердечной мышцы и выводит токсины из организма. Его сок обладает очищающим и лечебным действием.

Брокколи. Этот так ненавидимый маленькими детьми овощ чрезвычайно полезен. Всего в одной чашке сырой брокколи содержится столько же клетчатки и витамина С, сколько в апельсине.

Чили. Острый перец содержит сложный капсаицин из-за его жгучести. Он провоцирует сжигание калорий больше, чем обычно.

Грибы. Грибы считаются тяжелой и калорийной пищей. Однако они супер еда. Голландские ученые обнаружили, что когда грибы обрабатываются организмом, они производят метаболиты, которые повышают сопротивляемость организма и обладают способностью уничтожать некоторые раковые клетки.

Цитрусовые. Все апельсины, мандарины и грейпфруты могут значительно уменьшить окружность талии. Люди с более высоким уровнем витамина С в организме сжигают на 25% больше жира во время тренировок по сравнению с людьми, бедными антиоксидантами.

Бурые водоросли. Они богаты витамином К, который помогает поддерживать прочность костей. Они содержат альгинат натуральных волокон, который блокирует усвоение жиров.

Дыня. Летние фрукты богаты ликопином, аргинином и аминокислотой, которая помогает похудеть.

Ягоды. Всего одна чашка вкусных фруктов обеспечивает более 100 процентов необходимого суточного потребления витамина С. Наряду с другими небольшими красными фруктами клубника обладает прекрасными антиоксидантными свойствами.

В список отрицательно калорийных продуктов также входят морковь, кабачки, капуста, темные листовые овощи, цветная капуста, кабачки и, конечно же, зеленый чай и вода.