2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Изолейцин - незаменимая аминокислота, которая вместе с валином и лейцином образует группу BCAA - аминокислоты с разветвленной цепью, которые отвечают за производство глюкозы, белков и ряда других аминокислот, необходимых для правильного функционирования основных жизненно важных функций. В первый раз изолейцин был выделен в 1904 г. из изолейцина.
Преимущества изолейцина
Изолейцин участвует в образовании гемоглобина и регулирует уровень сахара в крови.
Изолейцин - одна из трех аминокислот с разветвленной цепью. Эти аминокислоты очень важны для спортсменов, потому что они увеличивают энергию тела, повышают выносливость, способствуют заживлению и восстановлению мышечной ткани.
Дополнительный прием изолейцин с пищей или в виде пищевых добавок повышает физическую выносливость и помогает восстановиться после операции или травмы. В то же время ускоряет заживление ран.
Благодаря своему участию в производстве гемоглобина и регуляции уровня сахара в крови, аминокислота изолейцин присутствует в профилактике таких заболеваний, как диабет и анемия.
Эксперименты на животных показали уменьшение тремора, но до сих пор нет убедительных доказательств преимуществ в этом отношении.
Несколько лет назад группа японских ученых провела исследование, доказавшее свойства изолейцина как мощного средства похудания. Исследование проводилось на лабораторных мышах, которые находились на высококалорийной диете.
Подопытные грызуны были разделены на две группы, получавшие одинаковое количество корма, но только мыши первой группы получали изолейцин.
Результаты показали, что животные, которые принимали аминокислоту, накапливали меньше лишнего жира, а уровень инсулина оставался более низким без изменений уровней триглицеридов, жирных кислот и глюкозы.
По мнению авторов этого исследования, изолейцин может инициировать производство новых препаратов для похудания. Аминокислота не только ускоряет обмен веществ, но и снижает уже накопленный жир.
Источники изолейцина
Продукты, из которых можно получить лейцин, - это продукты с высоким содержанием белка. Отличными источниками изолейцина являются курица, миндаль, кешью, яйца, нут, печень, рыба, чечевица, большинство видов семян, соевые белки, рожь и мясо. Конечно, его также можно получить в виде добавок.
Потребление изолейцина
Добавки с изолейцин Всегда следует принимать хорошо сбалансированные по отношению к другим аминокислотам с разветвленной цепью - лейцину и валину.
Принято принимать около 2 мг лейцина и валина на 1 мг. изолейцин. Существует комбинированная добавка, которая содержит все три аминокислоты с разветвленной цепью, что также более удобно в использовании.
Дефицит изолейцина
Дефицит лейцин может возникнуть только у людей, соблюдающих диету с низким содержанием белка. Симптомы включают головокружение, головную боль, депрессию, усталость, раздражительность и спутанность сознания.
Очень часто дефицит изолейцин может имитировать симптомы гипогликемии. Дефицит изолейцина встречается у людей, страдающих различными физическими и психическими заболеваниями.
Вред от изолейцина
Людям, у которых есть проблемы с почками и печенью, не следует принимать изолейцин, потому что высокие дозы аминокислот могут ухудшить их состояние.
Рекомендуется принимать любые аминокислоты под наблюдением и в правильных дозах, чтобы избежать нежелательных осложнений.
