2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Трех-, пяти- и семидневные диеты, хотя и быстрые и с видимыми результатами, вредны для организма. Кроме того, потеря максимум восьми фунтов этих диет возвращается так же быстро, как они растают. Специалисты рекомендуют более длительные диеты, которые не так изнуряют организм за счет того, что они не такие тяжелые.
Мы представляем вам эффективную трехмесячную диету, с которой вы можете похудеть на 18-25 килограммов, и, кроме того, вы сохраните улучшенный вес даже после ее окончания.
Самым важным в этой диете является соблюдение определенных циклов питания. Первый из них - с 4.00 до 12.00. Во время него употребляйте минимальное количество еды, и она должна состоять в основном из фруктов. Также следует пить большое количество воды.
Следующий цикл приема пищи - с 12.00 до 20.00. Ешьте столько, сколько хотите. Количество еды не ограничено. Следует соблюдать только определенные дни диеты - например, в день, отведенный для бобовых, есть только такие, а в белковый день между приемами пищи должен быть промежуток не менее 4 часов.
В течение дня фруктов необходимо употреблять больше фруктов, но следует знать, что один вид фруктов считается одним приемом пищи.
Последний период с 20.00 до 4.00. Он предназначен для обработки пищевых продуктов и через него ничего не съедается. Если вы все еще голодны, можете угостить его фруктом или стаканом воды с сахаром.
Диета состоит из 4 дней регулярного приема пищи и одного дня (воды) каждые 29 дней. Эта диета всегда начинается с белкового дня, в течение которого мясо, сыр, желтый сыр, яйца, молоко и молочные продукты, шпинат, репа, соя, капуста потребляются в соответствии с вышеуказанными циклами.
Второй день - фасоль. Ешьте рис, спелую фасоль, стручковую фасоль, горох, кукурузу, чечевицу, картофель. В углеводный день употребляются макароны и спагетти, пицца, выпечка, а в течение фруктового дня - фрукты по вашему выбору, при этом важно не смешивать разные фрукты во время еды.
Этот цикл повторяется до 29-го дня, когда пьют только воду. Важно знать, что при такой диете завтрак должен состоять только из фруктов. После этого вам следует сделать как минимум двухмесячный перерыв, прежде чем снова начать диету.
Было обнаружено, что люди с высоким кровяным давлением, соблюдающие эту диету, прекращают принимать лекарства от высокого кровяного давления через несколько недель после ее начала.
Рекомендуемые:
Эффективная диета для мужчин
Не думайте, что мужчины не обращают внимания на свою внешность. Напротив, иногда это для них важнее всего. Однако чаще всего страдают от нехватки свободного времени из-за взятых на себя обязательств. В действительности, однако, если они решат, они могут сосредоточиться на желаемой цели и иметь более сильную волю.
Быстрая и эффективная яичная диета
Диета - это диета, цель которой - скорректировать вес или улучшить здоровье. Диета означает не лишение пищи, а ограничение, правильное сочетание и потребление. Существует множество разновидностей и вариантов диет, и каждый может легко найти ту, которая ему больше всего нравится и с которой он справится без особых усилий.
Эффективная диета с учетом вашего веса
Диеты строго индивидуальны и бывают многих видов. Существуют диеты для похудания, для регулирования веса, диеты для определенных частей тела, для здорового образа жизни и многое другое. Здесь мы обратим внимание на диету, которую вы можете составить самостоятельно и решить, в какой день, что кушать.
Эффективная диета для похудения со свеклой
Возможно, вы этого не знаете, но свекла - отличный выбор для похудения. Есть несколько способов использовать его, чтобы привести себя в форму и чувствовать себя хорошо на коже. Наше первое предложение - диета только со свеклой или монодиета со свеклой.
Эффективная диета из Израиля
Известный израильский диетолог Ким Протасов создал эффективную диету, с помощью которой всего за пять недель можно избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ, отказаться от переедания и распрощаться с любовью к конфетам. Диета Протасова не ограничивает количество еды, поэтому соблюдать ее очень легко.
