2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Обычно мы едим белок, когда пытаемся нарастить дополнительную мышечную массу, когда организму нужна энергия или чтобы укрепить нашу иммунную систему.
Однако, как и в случае с большинством питательных веществ, необходимо иметь хорошо сбалансированный баланс. Перенасыщение организма определенным питательным веществом, даже если оно считается полезным, может привести к побочным эффектам.
Решение заменить углеводы продуктами, богатыми белками, может привести к ряду проблем. Чаще всего это вызывает нарушение функции почек и нормального функционирования сосудов.
Вот другие эффекты переедания:
Неприятный запах изо рта
Недостаток углеводов приводит к кетозу. Хотя ваше тело начинает сжигать жир вместо углеводов, побочным эффектом является неприятный запах изо рта. Это происходит из-за химических веществ, выделяемых при сжигании жиров, которые называются кетонами. В 95% случаев даже регулярная чистка зубов не помогает от дыхания дракона.
Депрессия
Исследования показали, что мозгу необходимы крахмал и углеводы для выработки важного гормона серотонина, также известного как гормон счастья. Исследование, проведенное в Австралии, показывает, что лишение углеводов на полгода может привести к раздражительности и тяжелой депрессии.
Запор
Фитнес-инструкторы часто говорят, что для набора мышечной массы нужно регулярно принимать протеин в виде творога и куриной грудки, например. Спасет то, что для того, чтобы пищеварительная система была здоровой, нужно регулярно ходить в туалет. Чтобы процесс был регулярным и здоровым, желудку нужна клетчатка. Рекомендуемая суточная доза составляет от 25 до 35 граммов клетчатки. Если их нет в меню, появятся запоры, вздутие живота и дискомфорт.
Лишний вес
Исследования показывают, что хотя протеин поможет вам сбросить несколько килограммов, эффект будет кратковременным. Было показано, что люди, в рацион которых входит 90% белка, чаще страдают избыточным весом, чем те, кто придерживается сбалансированной диеты.
Рекомендуемые:
Какие продукты вызывают запор
Чтобы предотвратить запор, избегайте употребления продуктов, которые могут его вызвать. Прежде всего, это белый хлеб и изделия из дрожжевого теста. Далее в списке продуктов, вызывающих запор, идут рис, яйца вкрутую и различные виды мясных консервов.
Вот что происходит с вашим телом, когда вы переедаете
В сезон переедания мы не можем игнорировать вред, который чрезмерное количество пищи наносит нашему организму. Поэтому, прежде чем вы сможете откусить еще один кусочек, неплохо понять, что происходит с нашей пищеварительной системой, когда мы потребляем слишком много еды, сообщает The Independent.
Топ-7 продуктов, вызывающих запор
Вот 7 продуктов, которые нельзя есть, когда вы с ними запор . По данным Национального института здоровья (NIH), запор квалифицируется при дефекации менее трех раз в неделю. Это обычная проблема: по оценкам НИЗ, им страдают около 42 миллионов человек по всей стране, и женщины явно более уязвимы, чем мужчины.
Вы переедаете за ужином? Вот что ты делаешь
Переедание он вредит не только нашей самооценке, но и нашему здоровью, и его последствия ужасны. Особенно вечером переедать вредно , так как это может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как бессонница, усталость, головокружение и другие.
Вылечим запор яблоками
Яблоки известны высоким содержанием пектина и клетчатки. В основном они находятся в кожуре плода. А употребление неочищенного яблока дает организму 3,3 грамма клетчатки. Клетчатка помогает при запорах и улучшает пищеварение. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник чисто механически, а растворимая клетчатка увеличивает содержание воды в толстой кишке и, таким образом, снижает риск запора.
