2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В нервных условиях влияет и способ питания. Для улучшения состояния организма, нарушенного нервным переутомлением, а также в профилактических целях необходимо соблюдать определенную диету.
Общие правила этой диеты определяются необходимостью снизить нагрузку на нервную систему за счет ограничения использования в рационе жиров и углеводов, соли и продуктов, возбуждающих нервную систему.
В первую очередь это касается алкоголя и кофе, жареной и острой пищи. В пище следует увеличить продукты, положительно влияющие на нервную систему и богатые солями фосфора - молочные продукты, бобовые, печень.
Очень важно увеличить суточное потребление витаминов и особенно витамина В. Основными источниками витаминов являются сырые овощи и фрукты, зелень, чай из шиповника.
Из рациона следует полностью исключить следующие продукты: слоеное тесто, свежий хлеб, консервы, жирное мясо и салями, полуфабрикаты, яичницу или сваренные вкрутую.
Из овощей не рекомендуется: репа, огурцы, редис, лук и чеснок. Не употребляйте шоколад, острые соусы, острый красный перец, хрен, горчицу, икру, жареную и соленую рыбу, животные жиры, в том числе сало.
Откажитесь от напитков: алкоголя, кофе и крепкого черного чая. Несмотря на запрещенные продукты, по-прежнему существует большой выбор продуктов, которые можно использовать для здорового питания против нервов.
К ним относятся: диетический хлеб, нежирное мясо - курица, индейка, говядина, кролик, нежирная рыба, морепродукты, молочные продукты, нежирный сыр, яйца - только мягкие, масло.
Из овощей рекомендуются свекла, морковь, тыква, помидоры, капуста и картофель. Вы можете смело употреблять свежие и сушеные фрукты, конфеты, мед, травяные чаи, овощные и фруктовые соки.
На завтрак ешьте низкокалорийную пищу - яйцо всмятку и стакан сока. Ешьте фрукты во время второго завтрака. Обед должен быть максимально калорийным - суп, мясное пюре, салат, чай или сок.
На послеобеденный завтрак ешьте кисломолочные продукты - нежирное молоко, йогурт или сливки. Разнообразьте свой ужин овощным блюдом и мясом. Перед сном рекомендуется выпить стакан молока.
Рекомендуемые:
Ананас для молодости и здоровья нервов
Родина ананаса - Бразилия. Оттуда он распространился по всему миру, сначала в Африку и Азию, а в середине семнадцатого века в Европу. Попытки выращивать ананас предпринимались во многих странах, но с развитием судоходства и авиакомпаний эта потребность отпала.
Чаи и отвары для успокоения нервов
Травы могут быть очень эффективными при различных недугах и проблемах - нервных расстройствах, колотых ранениях в сердце, полностью очищая организм. Есть несколько растений, которые влияют на нервную систему и в виде чая или отваров могут помочь людям, у которых есть проблемы.
Грибы - самые полезные для нервов
Грибы - один из лучших продуктов для людей, страдающих нервными расстройствами. Причина тому - высокое содержание фосфора, который чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему. Больше всего фосфорной кислоты и калия находятся в коже грибка, тогда как в культе их меньше.
Лимон для здоровья нервов
Все болезни происходят от нервов. Усталый и измученный человек не может эффективно работать, он не может в полной мере насладиться отдыхом. Расшатанная нервная система вызывает неврозы, бессонницу, мигрени, общую утомляемость, раздражительность и постоянные головные боли.
Диета для нервов
При нервных заболеваниях большое значение имеет диета. Поскольку нервная система очень уязвима, даже незначительные внешние факторы могут нарушить ее баланс. Слабые нервы могут иметь не только слабовольные люди, но и те, кто на первый взгляд кажется уверенными в себе и сильными личностями.
