2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Каждая диета и практически каждый диетолог категорически отрицает сладкое. В некоторых исключительных случаях вы можете позволить себе сладкое в своем рационе, но в другое время вы умрете с голоду.
В следующих строках мы предлагаем вам ознакомиться с диетой, которая никоим образом не лишит вас сладкого, при этом вы сбросите лишние килограммы.
Завтрак
- 2 фрукта, например киви и груша, смешанные с 2 столовыми ложками йогурта и 1 столовой ложкой сладких мюсли. К этому соблазну можно добавить 150 мл обезжиренного молока.
- Вы можете смешать большой кусок дыни с кусочком арбуза. Заправить их небольшим количеством оливкового масла, добавить 1 ст. джем на ваш выбор и 150 мл свежего обезжиренного молока.
- 35 г мюсли смешать с небольшим количеством свежего обезжиренного молока, добавить 80 г черники и 1 ч. Л. мед. Вы также можете нарезать арбуз кубиками и посыпать его джемом по вашему выбору.
- Размять банан с грушей, добавить 3 ст. йогурт, 200 мл свежего обезжиренного молока и 1 ч. мед.
Обед
- В обед желательно не употреблять более 350 калорий. Добиться этого можно, съев бутерброд с лососем и салатом. В качестве десерта вы можете выбрать фрукт на свой вкус или в свежем виде.
- Что касается салата, предлагаем вам нарезать 4 помидора черри, добавить 100 г очищенных креветок, а при желании можно добавить 1 ст. майонез.
- В качестве второго варианта предлагаем 30 г сыра, 2 шарика отварного риса, смешанного с йогуртом. Опять плод на ваш выбор.
- Другой вариант обеда - отварной картофель, около 175 г, немного тунца, кукуруза и салат из салата. Опять же, в качестве предпочтительного фруктового десерта вы также можете добавить в это меню немного пудинга.
Обед
- На ужин мы предлагаем четыре варианта меню, начиная с шашлыка из курицы, лука, красного перца и кус-кус. До этого вы можете позволить себе салат. На десерт обжаренные на гриле кусочки ананаса смешать с 2 ст. йогурт.
- Смажьте две куриные грудки горчицей и запекайте их. В качестве гарнира можно приготовить смесь из 1 вареной картошки, брокколи, стручковой фасоли и 1 жареного помидора. Кроме того, можно позволить себе 1 ломтик тоста, а на десерт - чернику или манго. Любителям сыра следует уточнить, что он не запрещен, но его необходимо снимать.
- Приготовьте 150 г стейка из лосося на гриле, подав его на подушку из кресс-салата, 1 отварной картофелины и стручковой фасоли. На десерт можно съесть блинчик с джемом по вашему выбору, нарезанным киви и йогуртом.
- Другой вариант - стейк из баранины на гриле, украшенный 150 г картофельного пюре, отварной морковью, горошком, 2 тушеными черносливом и обезжиренным сыром. На десерт мюсли.
Рекомендуемые:
Легкая диета с яблоками худеет на 3 кг за 5 дней
Яблоки - один из самых полезных и доступных продуктов. Они улучшают пищеварение, снижают уровень плохого холестерина, заботятся о сердце, ротовой полости, коже. Яблоки активно присутствуют во многих диетах, причем некоторые из них довольно строгие.
Диета с йогуртом худеет на 6 кг за неделю
Популярная диета гарантирует, что вы сможете набрать форму всего за одну неделю, съев йогурт на животе. Говорят, что с помощью этой диеты вы можете сбросить от 4 до 6 фунтов. Разрешено есть йогурт в неограниченном количестве в течение недели, но необходимо учитывать потребление других продуктов.
Йога-диета худеет на 3 кг за неделю
С помощью йога-диеты вы можете сбросить до трех килограммов в неделю, и это легко удержать. Вам нужно лишь соблюдать некоторые ограничения и употреблять продукты, которые поддержат ваше тело, не набирая лишних килограммов. Избегайте таких стимулирующих продуктов, как черный чай, кофе, шоколад, горькие овощи, пряные специи.
Осенняя диета с каштанами худеет до 1,5 кг за 1 неделю
Каштаны - один из самых полезных даров природы. Они являются источником калия, кальция, фосфора, железа и многих других минералов. Кроме того, они содержат витамин A, комплекс витаминов B и витамин C. Это делает их неиссякаемым источником здоровья и силы.
Чайная диета худеет
Весной можно выглядеть идеально, если начать худеть с чайной диеты прямо сейчас. Зимой на теле образуется слой жира, защищающий его от охлаждения. Этот слой невозможно разрушить, но если вы увеличили его с помощью макарон и варенья и не занимались спортом в зимние месяцы, пора начинать оттаивание чаем.
