2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета Зайлера назван в честь автора Анны Зайлер. Этот метод питания используется в медицинских центрах Швейцарии, где помогает похудеть, не утомляя организм и не теряя ценных питательных веществ. Другими словами, он потребляет от 1200 до 1500 калорий в день - количество, необходимое нашему организму для нормального функционирования не только при пассивном, но и при активном образе жизни.
Диета не имеет противопоказаний, но имеет множество преимуществ для организма. Он снижает лишний вес, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от токсинов и делает кожу более гладкой и красивой.
Начиная соблюдать диету Зайлера, вам придется отказаться от полуфабрикатов, выпечки, чипсов, безалкогольных напитков, алкоголя, макаронных изделий, жирных и жареных блюд. Также нужно будет выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Также хорошо быть активным, если вы хотите быстрее увидеть результаты.
Как уже было сказано, диета основана на потреблении около 1500 калорий в день. Это означает, что в течение 24 часов вы можете съесть 200 нежирных видов мяса (курица, рыба), 350 г фруктов, 500 г овощей, 70 г цельнозернового хлеба, до 200 мл молока, 1 яйцо, 30 г масла, 30 г г нежирного творога. (или 15 г сыра).
Также можно пить кофе, но он не должен превышать 300 мл. Хорошо ограничить употребление таких специй, как соль, сахар, жир. Если вы все же хотите их употреблять, постарайтесь не превышать количество 1 щепотки соли или сахара и 1 струйки оливкового масла на прием пищи.
Вот примерное меню, в котором мы даем вам представление о том, как распределить ваши продукты на один день, чтобы вы чувствовали себя сытыми и в то же время способствовали снижению веса.
Завтрак: 100 г апельсина, 20 г масла, 1 вареное яйцо, 40 хлеба, 150 мл несладкого кофе;
Обед: 100 г нежирного овощного салата на выбор, 100 г жареного цыпленка, 200 жареных овощей, 150 г яблока;
Закуска: 10 г сливочного масла, 30 г диетического хлеба, 30 г нежирного творога, 150 мл кофе (по желанию);
Обед: 100 г овощей на пару, 100 г скумбрии на гриле, 100 г салата, 250 г яблок, 100 мл молока.
Примечание: соблюдайте диету Зайлера. до тех пор, пока вы сочтете это необходимым. Достаточно следить за своими калориями и тщательно планировать приемы пищи, и результаты не заставят себя ждать. Чем больше у вас будет лишних килограммов, тем больше вы потеряете во время режима.
Противопоказаний к применению диета Зайлера, но все же не рекомендуется при беременности и в период лактации. Если вы находитесь в таком периоде, лучше всего перед его началом проконсультироваться с врачом.
И еще кое что! Если вы до сих пор съедали более 1500 калорий в день, вы можете почувствовать усталость, головокружение и потерю тонуса, когда начнете диету. Но это будет только в первые дни. Тогда ваш организм начнет приспосабливаться к вашей новой диете, и это изменение не доставит вам таких неудобств.
Рекомендуемые:
Похудейте до 10 кг за 3 недели с помощью этой канадской диеты
Канадская диета это система кормления, позволяющая сбросить до 10 кг за три недели. Его преимущество в том, что снижается вес без чувства голода. По окончании режима вы почувствуете себя хорошо в своем новом теле и будете полны энергии. Вот и сама канадская диета.
Легко худейте, пока вы сыты, с помощью нутовой диеты
После употребления нут Вот такие вопросы: худеет ли нут? Сколько в нем калорий? Он набирает вес от этого? Диета из нута очень легко. Это означает, что между приемами пищи вы можете съесть небольшую миску желтого или белого нута, не задумываясь, наполнена ли она им.
Худейте медленно, но верно и надолго с помощью трав
Есть тысячи способов бороться с лишним весом. Одно из самых полезных и успешных средств, которое люди использовали с незапамятных времен, - это сила трав. Они естественным образом выводят токсины из организма и ускоряют обмен веществ, что приводит к естественной потере веса.
Худейте с помощью рыбной диеты
Женщины почти всегда говорят о «диетах», и вряд ли найдется кто-нибудь, кто не знает, что рыба - это пища, которую диетологи часто включают в диеты для похудания. Рыба - один из самых ценных продуктов питания в природе. Он легко усваивается, богат белком и, что не менее важно, низким содержанием калорий.
Ешьте столько, сколько душе угодно, и худейте с помощью диеты доктора Хэя
Быстро худеть не диеты, а системы здорового питания, которые становятся все более популярными в мире. Сбалансированное меню помогает не только похудеть, но и избежать многих болезней и даже побороть уже приобретенные. Одна из таких проверенных систем - комбинированная диета или диета американского доктора Уильяма Хэя.
