2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Изящное тело балерин завораживает своей пластикой и воздушностью. Балеринам абсолютно необходимо поддерживать идеальный вес.
Перед тем, как приступить к диете балерины, подготовьте свой организм к изменениям в питании с помощью двух разгрузочных дней. В первый день позавтракайте стаканом томатного сока, пообедайте двумя стаканами томатного сока и ломтиком цельнозернового хлеба и поужинайте стаканом томатного сока.
Во второй день завтрак - стакан теплого молока, обед - стакан кефира и ломтик цельнозернового хлеба, ужина нет.
Диета балерин длится четыре-пять дней, имея в виду, что в этот период тело необходимо защищать от физических нагрузок.
Каждый день меню одно и то же. Завтрак - сто граммов творога со столовой ложкой сливок, полгорсти изюма, свежие фрукты или мед. Другой вариант завтрака - мюсли с водой или бутерброд из ломтика непросеянного хлеба и кусочка желтого сыра.
Второй завтрак - стакан свежевыжатого апельсинового сока. Через полчаса съешьте яблоко и выпейте стакан обезжиренного йогурта, взбитого с небольшим количеством минеральной воды.
Обед - сто пятьдесят граммов риса с небольшим кусочком рыбы и салат из свежих фруктов. Десерт - яблоко и кусочек натурального шоколада.
Дневной завтрак - овощной, мясной или рыбный бульон. Ужин - жареная рыба с тушеными овощами и салат из свежих овощей и зеленых специй.
За четыре дня теряется три с половиной килограмма
Более длинный вариант диеты балерин длится пятнадцать дней, за которые они теряют до десяти килограммов. Диета заключается в отказе от употребления мяса, яиц, молока и молочных продуктов, специй, помидоров, картофеля, шоколада, кофе. Акцент на брокколи, овсянку, чечевицу, рыбу.
Завтрак представляет собой овсяную кашу, смоченную в горячей воде и подслащенную половиной чайной ложки меда. Обед - овощной суп и овощной салат. Ужин - рыба, салат и гарнир из риса.
Пейте два литра воды каждый день. Между приемами пищи можно есть овощи и фрукты, но без винограда и бананов. Не пейте воду во время еды, пейте за полчаса до еды и через час после еды.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Добавьте в свой рацион достаточное количество селена с этими продуктами
Селен - это минерал , который естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольших количествах - в воде. Селен - чрезвычайно важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Селен входит в состав антиоксидантных защитных ферментов.
8 противовоспалительных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион
Хроническое воспаление связано с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем. Однако несколько диетических изменений могут помочь уменьшить воспаление, так что вы не только станете здоровее, но и с большей вероятностью вылечите уже существующие заболевания.
Как изменить рацион при нерегулярном желудке
Запор - самая распространенная проблема, которую можно решить при соблюдении определенной гигиены жизни. Прежде чем прибегать к лекарствам, изменение пищевых привычек может облегчить и помочь облегчить расстройство желудка. Необходимо включить в наше меню клетчатку / до 30 г в день /, которая улучшит деятельность толстой кишки и стимулирует выделительную систему.
Рацион здоровых людей
Поддержание привычки здорового питания это не так сбивает с толку или ограничивает, как думает большинство людей. Основные шаги заключаются в том, чтобы потреблять в основном растительную пищу - овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые и орехи, а также ограничивать продукты с высокой степенью обработки.
