2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Разнообразное и сбалансированное питание - основа здорового образа жизни.
Неправильное питание помимо психического состояния - один из основных факторов риска возникновения многих хронических заболеваний.
По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 1/3 сердечно-сосудистых заболеваний и рака можно избежать с помощью сбалансированного и здорового питания.
Для правильного функционирования человеческому организму необходимы все виды питательных веществ. Некоторые из них необходимы для удовлетворения потребности в энергии. С другой стороны, клетки необходимо питать и постоянно заменять. Для правильного протекания физиологических процессов необходимо сбалансированное питание. И это достигается за счет ежедневного употребления нужного количества следующих пищевых групп:
• Хлопья
Пшеница, кукуруза, овес, ячмень, еринкорн и продукты, полученные из них (хлеб, макаронные изделия, рис), обеспечивают организм углеводами, которые являются основным источником энергии для организма. Кроме того, они содержат витамины группы B и минералы в дополнение к количеству белка.
• Фрукты и овощи
Они являются важным источником клетчатки, важным элементом процесса пищеварения. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами и необходимы для правильного функционирования физиологических механизмов. Они содержат антиоксиданты, обладающие защитным действием.
• Мясо, рыба, яйца и бобовые
Эти продукты являются основой многих функций. Участвуйте в построении различных компонентов тела, способствуйте химическим реакциям, происходящим в организме, например, снабжению кровью питательных веществ. Участвуют в формировании иммунитета и являются одним из основных компонентов, обеспечивающих запас энергии.
Они помогают усваивать некоторые витамины и антиоксиданты, которые являются важными элементами в построении определенных биологических молекул.
Недостаточное потребление белка может нарушить эти функции (например, вы можете потерять мышечную массу), но избыток также неуместен: белки фактически превращаются в жир, а шлаки от этого превращения превращаются в вещества, которые могут повредить печень и почки.
Мясо, особенно красное, содержит насыщенные жиры и холестерин. Поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Было бы хорошо есть чаще рыбу, которая имеет защитный эффект от сердечно-сосудистых заболеваний (содержит омега-3 жирные кислоты), и бобовые, которые являются самым богатым источником растительного белка, а также богаты клетчаткой.
• Молочные продукты
Продукты, богатые кальцием - ключевым минералом в структуре костей. Предпочтительнее употреблять обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты.
• Воды
Около 70% человеческого тела состоит из воды, и ее количество в организме необходимо для поддержания жизни. На самом деле вода необходима для осуществления всех процессов, физиологических и биохимических реакций, которые происходят в организме. Он играет жизненно важную роль в пищеварении, всасывании, транспортировке и использовании питательных веществ.
Это основной способ избавления от отходов.
Следовательно, правильный баланс количества воды в организме имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Рекомендуемые:
Диетическое питание при ишемической болезни сердца
У больных ишемической болезнью сердца наблюдается частичное или полное нарушение кровотока к сердечной мышце и от нее. Большинство людей считают, что это заболевание в основном вызвано наследственным бременем или является следствием обострения диабета.
Сбалансированная диета для стойкого похудения
Принято считать, что нормальным весом следует считать около 30 ккал / кг, что во многом зависит от пола, возраста и физической активности человека. Вообще говоря, для мужчин в возрасте 25-50 лет потребление должно составлять около 2400 ккал / день, а для женщин - около 2000 ккал / день.
Инжир лечит диабет и болезни сердца
Инжир уже появился на рынке, что напоминает нам об их полезных свойствах. Эти восхитительные сладкие фрукты чрезвычайно богаты серотонином, известным как гормон счастья. В них много витаминов - группы В, витамина Е, РР, С. Сочный инжир также богат клетчаткой и бета-каротином.
ГМО-помидоры лечат болезни сердца
Болгария - одна из стран Европейского Союза с наибольшим количеством смертей от атеросклеротических повреждений сердца и сосудов головного мозга. Еще более неприятным является тот факт, что заболевание поражает более молодых людей. Существуют различные лекарства, которые могут помочь при таком заболевании, как атеросклероз.
Диетические напитки и болезни сердца
Во многих публикациях последних лет о диетических напитках, сердечных заболеваниях и взаимосвязи между ними многие люди задавались вопросом, есть ли польза от замены обычных напитков диетическими напитками (легкими). Учеба Одно из исследований по этой теме связано с наблюдением за 6000 здоровыми людьми и сравнением их состояния здоровья в начале и через четыре года.
