2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Осень красочна и красива своими красками. Мы видим вокруг себя чудесные цвета - все еще есть зелень, но большинство листьев уже желтые, красные и коричневые. Несмотря на свою красоту, осень приносит много изменений - меняются температуры, убывает солнце, становится холодно, начинаются осенние дожди.
Чтобы сохранить здоровье в это время года, нужно уделять особое внимание своему питанию. Профессор доктор Донка Байкова, диетолог и заведующая кафедрой профилактической медицины факультета общественного здравоохранения Медицинского университета в Софии, объясняет, что употребление 400 граммов фруктов и овощей в день гарантирует хорошее здоровье и тонус. Осень.
В холодные месяцы большое значение для организма имеет регулярное потребление достаточного количества витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Осень плодородна, и специалисты советуют делать ставку на сезонные фрукты и овощи. У нас есть широкий выбор между сочными фруктами и многими овощами, которые можно есть сырыми или приготовленными, например, капустой и морковью.
Не стоит исключать мясо из нашего меню, но желательно сделать упор на нежирное мясо и рыбу, которые должны присутствовать на нашем столе хотя бы раз в неделю. Доктор Байкова советует два дня в неделю посвящать постным блюдам, для которых осенью есть много разнообразных предложений. На нашем столе обязательно должны быть нежирные молочные продукты и яйца.
Что касается соков, рекомендуется также делать ставки на сезонные продукты. Соки яблок, груш и винограда зарядят энергией на успешный день. Вы можете приготовить напиток только из одного вида этих фруктов или смешать их с морковным и свекольным соком, что обогатит вкус и состав напитка.
В последнее время все большую популярность приобретают свежие фрукты. Доктор Байкова объясняет, что это удобный и простой способ получить витамины в нашей беспокойной повседневной жизни. Диетолог рекомендует смешивать фрукты и овощи, из которых готовятся свежие фрукты.
Это означает измельчение целых фруктов в блендере, таким образом сохраняя их клетчатку в свежих фруктах. Смешивание также позволяет разжижать фрукты, из которых можно выжать недостаточное количество сока, например авокадо и бананы, и листовые овощи, такие как шпинат и руккола.
Рекомендуемые:
Как правильно питаться, если мы хотим снизить потребление сахара?
Многие люди чувствуют потребность съесть кондитерские изделия, другие чрезмерно увлекаются сладостями, когда находятся в депрессии, надеясь, что от этого им станет легче. Но таким образом они вредят своему здоровью. Да, сахар дает много энергии, но это энергия, которая быстро истощается.
Как правильно питаться во время пасхального поста
Они начали Пасхальные посты которые являются самыми длинными постами в году. Они заканчиваются 4 мая, а на следующий день наступает Пасха. По мнению медицины, разгрузочные дни - действительно время физической разгрузки, ведь за это время организм очищается от накопившихся токсинов.
Как правильно питаться, чтобы кожа стала гладкой?
Вряд ли найдется женщина, которая не мечтает о мягкой и гладкой коже. Однако с годами это становится все труднее. Затем мы начинаем искать чудодейственные кремы и помады для разглаживания появившихся морщин. Однако правда в том, что для того, чтобы поддерживать нашу кожу в хорошем состоянии, мы должны не только лечить ее определенными продуктами, но и правильно питаться.
Как правильно питаться без холестерина?
Каждый из элементов в организме человека важен и полезен, если он правильно сочетается со всеми остальными, а недостаток или избыток какого-либо вещества может вызвать болезненные процессы. Эти утверждения также относятся к жирам. Анализ крови на холестерин и триглицериды важен для профилактики сердечных заболеваний.
Как правильно питаться, если мы хотим уменьшить потребление макаронных изделий?
О здоровом питании все чаще говорят. Многие люди выбирают здоровый образ жизни, чаще начинают заниматься спортом и придерживаются сбалансированной диеты. Питание чрезвычайно важно для всего человеческого организма. Мы не только правильно питаемся, поддерживаем хорошую фигуру и красивую кожу, но и помогаем организму переваривать пищу, а также улучшаем здоровье внутренних органов.
