2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Согласно многочисленным исследованиям, более 70% людей не пьют достаточно воды. Недостаток воды в организме в течение дня может нанести вред нашей физической форме и интеллектуальным способностям.
Когда мы чувствуем жажду, наше тело сигнализирует об опасности.
Вода - это основной строительный блок нашего тела, и она нужна нам для всех жизненно важных функций. Чаще всего чувство жажды каким-то образом сообщает нам о недостатке воды в организме. Рассказывает об обезвоживании. Жажда - это своего рода защитный механизм.
Для чего на самом деле вода?
Он участвует во всех жизненных и метаболических процессах нашего тела. Он способствует метаболизму питательных веществ, участвует в терморегуляции через потоотделение, участвует в удалении жидких отходов и т. Д.
Обновление воды в организме происходит за счет употребления не менее 2,5 литров жидкости в день. Таким образом мы компенсируем потери с потом, мочой и испарениями. Когда этот баланс нарушается, в нашей стране происходит обезвоживание. В нашем организме нет запасов воды, поэтому важно ежедневно снабжать его достаточным количеством жидкости.
Как эффективно увлажнять?
С пищей мы поставляем до 1 литра воды в сутки. Это означает, что оставшиеся полтора литра, которые нам нужны на день, мы должны получить, выпивая жидкости. Это количество среднее, а количество воды в день определяется возрастом, весом, физической активностью каждого человека. Также учитываются внешние факторы, такие как время года, температура, влажность и т. Д.
Каковы последствия обезвоживания нашего организма?
Нехватка воды, безусловно, увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей, камней в почках и хронических запоров.
Нет никаких научных доказательств того, что употребление большего количества жидкости сохраняет нашу кожу моложе и помогает сбросить вес.
Рекомендуемые:
Ешьте меньше еды, чтобы оставаться здоровым
Меньше употребления пищи - важное условие для здоровья человека. Привычка есть меньше может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Преимущества небольшого количества еды: Здоровое сердце: Ешьте меньше, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и артериальное давление в форме.
Ешьте продукты с бактериями, чтобы оставаться здоровым
Чтобы правильно питаться, нужно соблюдать несколько основных правил, - советует английский диетолог Майкл Поллен. По его словам, чем белее хлеб, тем больше он поврежден. Поэтому люди, которые едят хлеб из непросеянной муки, меньше страдают от болезней.
Ешьте устрицы, чтобы оставаться здоровым
Устрицы - прекрасное и очень полезное лакомство, известное миру более 700 лет. И независимо от того, в какой форме они потребляются, запеченные или сырые, они имеют ряд преимуществ для человека, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Ешьте цветы, чтобы оставаться здоровым! Посмотрите, какие из них
Красивые цветы можно есть и являются отличным дополнением к вашему здоровью. Это подтверждается новым исследованием Пизанского университета, в котором изучались антиоксидантные свойства 12 видов съедобных цветов. Исследование было опубликовано в журнале Scientia Horticolturae.
Ешьте булгур, чтобы оставаться здоровым
Булгур - особенно популярное блюдо среди вегетарианцев. Он обладает высокой энергетической ценностью и должен найти место в ежедневном меню всех, кто хочет быть здоровым. Булгур изготавливается из зерна пшеницы без хлопьев, которое частично варят, а затем сушат на мелкие кусочки.