2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Вы хотите жить дольше, счастливее и здоровее? Затем отложите печенье, чипсы и соль и начните добавлять в свое меню больше орехов и семян. Каковы преимущества орехов и почему они так настоятельно рекомендуются? Почему говорят, что лучше съесть горсть орехов, чем вкусное печенье, полное сахара и жира? Вот 10 удивительных фактов о орехах, которые вам нужно знать:
У тебя будет более здоровое сердце. Ежедневный потребление орехов значительно снижает риск сердечных заболеваний. Они содержат стимулирующую смесь ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов, что делает их одними из самых важных союзников здоровья сердца. Альфа-линоленовая кислота снижает риск аритмии и накопления холестерина в артериях, укрепляет стенки кровеносных сосудов и предотвращает повышение артериального давления.
Они помогают стимулировать работу мозга. Орехи содержат значительное количество аминокислот и антиоксидантов, улучшающих память и работу мозга. Благодаря фолиевой кислоте и витаминам А и Е нервная система функционирует значительно лучше и снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.
Орехи помогают контролировать свой вес. Высокое содержание клетчатки и белка в орехах способствует сжиганию жира, что помогает бороться с потерей веса, несмотря на их высокую калорийность. Люди с избыточным весом, которые включают в свой рацион миндаль, грецкие орехи и другие орехи, худеют намного легче, чем другие. Кроме того, вы можете спокойно есть орехи в рабочее время или в дороге, а также добавлять их в свои любимые рецепты.
Незаменимый источник белка. Многие люди узнают об огромной пользе для здоровья отказа от продуктов животного происхождения в пользу продуктов растительного происхождения. Вопрос в том, получают ли они необходимую суточную дозу белка. Орехи содержат высококачественные аминокислоты и, несомненно, являются отличным вариантом для получения белка в организме.
Улучшить работу пищеварительной системы. Основное преимущество орехов в улучшении пищеварения связано с содержанием пищевых волокон. Они улучшают всасывание питательных веществ в кишечнике и способствуют выведению продуктов жизнедеятельности. Орехи улучшают пищеварение и насыщают толстую кишку полезными бактериями, которые регулируют уровень pH в организме. Благодаря этому вы можете наслаждаться не только здоровым кишечником и перистальтикой, но и здоровым весом.
Орехи снижают риск рака. Многочисленные исследования доказали неоспоримую пользу орехов в борьбе с раком. Возьмем, к примеру, грецкие орехи. Рацион, богатый грецкими орехами или маслом грецкого ореха, может замедлить рост рака простаты, а также распространение рака толстой кишки. Также было показано, что они снижают риск рака груди. Эффект обусловлен антиоксидантными свойствами жирных кислот омега-3 и витамина Е.
Они обладают противовоспалительным действием. Омега-3 жирные кислоты в орехах связаны с контролем и уменьшением воспалительных процессов в организме. Многие врачи и медицинские работники говорят, что причиной большинства болезней является отсутствие контроля над воспалительными процессами в организме. Употребление этих продуктов является ключом к предотвращению многих распространенных и хронических заболеваний.
Для более здорового сна. Орехи богаты важными минералами селеном и калием, которые способствуют лучшему и здоровому сну. Вероятность возникновения проблем со сном снижается на 20%, когда количество селена увеличивается, а потребление минералов за счет употребления орехов помогает в борьбе с хронической усталостью.
Орехи снизить риск диабета. С одной стороны, потому что, как уже упоминалось, если вы съедите горсть орехов, это во много раз лучше, чем печенье с сахаром, что снижает риск диабета типа 2. Исследования показали, что для людей, которые употреблять орехи хотя бы два раза в неделю - на 24% меньше вероятность развития болезни.
У вас повысится либидо. Если вы более здоровы и энергичны, конечно, вы будете чаще чувствовать себя «в настроении», но орехи помогают поддерживать сексуальное влечение. Миндаль часто называют афродизиаком, потому что он богат незаменимыми жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровый баланс половых гормонов.
Рекомендуемые:
7 причин чаще употреблять цитрусовые
Вкусные, сочные, яркие цитрусовые словно солнечный луч холодным зимним утром. Помимо вкуса, они завораживают организм своими полезными свойствами, которые немаловажны. Семейство цитрусовых включает лимон, лайм, апельсин, грейпфрут и их разновидности.
Клементиновые мандарины и почему их нужно есть чаще всего
Сочно, ароматно и вкусно, настоящий предвестник Нового года - все это клементины . Эти мандарины - замечательная помесь мандарина и апельсина, они на 86% состоят из воды, богаты калием и кальцием. Следовательно мандарины клементина следует употреблять ежедневно, заменяя сладкое, и таким образом сбросить несколько килограммов.
Зачем чаще есть желтый сыр?
Желтый сыр - один из самых вкусных и ценных молочных продуктов. В его составе до 32% жира, 26% белка, 2,5-3,5% органических солей. Также он содержит витамины А и В. Кроме того, желтый сыр очень богат кальцием - микроэлементом, необходимым для укрепления костной системы, зубов и костей.
Почему нужно чаще есть морковь?
Морковь были известны и использовались с древних времен. Это одни из самых потребляемых и используемых в болгарской кухне овощей. Они отличаются ценными вкусовыми, пищевыми и лечебными свойствами. Они очень здоровы и может быть приготовлен по-разному - для употребления отдельно, в салатах, в свежих фруктах, в виде морковного крем-супа или в качестве ингредиента во многих типах блюд.
Восемь серьезных причин чаще употреблять дикий шпинат
Дикий шпинат (знаменитый, валашский шпинат, дикая киноа) содержит 13 различных полифенольных антиоксидантов. Антиоксидант кемпферол имеет самое высокое содержание в дикий шпинат из других продуктов из группы флавоноидов. Он также содержит сиринговую кислоту, которая блокирует ферменты, повышающие уровень сахара в крови.