2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Свежая мода и смущенный очень актуален сегодня. Они составляют основу бесчисленных диет, наиболее актуальных для занятых, но заботящихся о своем здоровье людей. Их легко и быстро приготовить, и говорят, что они помогают организму похудеть и вывести токсины.
Фактически, если мы подумаем об этом, за то же время, что мы делаем стакан фреша или смузи, мы можем приготовить салат из кусочков фруктов, которые будут столь же освежающими и диетическими.
Что лучше потреблять - цельные фрукты или выжатый сок?
У обоих вариантов есть свои фанаты, сильные и слабые стороны. Свежие фрукты характеризуются высокой концентрацией важных питательных веществ. Однако, как ни парадоксально, это не всегда лучший вариант для здоровья. При сжатии питательные вещества, такие как антиоксиданты и фитонутриенты, теряют свои свойства, потому что свет начинает процесс окисления. Фруктовый сок нужно пить сразу после его приготовления - не позднее 15 минут.
Некоторые соки раздражают слизистую желудка из-за содержащейся в нем лимонной кислоты и даже противопоказаны при заболеваниях желудка.
Большое количество фруктоза в свежем соке может повредить печень и вызвать жировые отложения.
В фруктовые соки нет мякоти, кожуры или семян плодов. Однако в них содержится больше всего самых полезных веществ. А мякоть плода является основным депо клетчатки, важной для нашего здоровья в целом. Через сок мы отказываемся от полного набора питательные вещества который предлагает нам какой-то фрукт.
Потребление фруктов включает жевание. Это требует энергии для тела и является фактором чувства сытости. Процесс пищеварения также потребляет энергию, и питательные вещества усваиваются медленнее.
С соками все происходит очень быстро. Поскольку энергия не потребляется, но получается в больших дозах, фруктовый напиток представляет собой крепкую и высокоэнергетическую пищу, которая не насыщает. Лишние калории сразу идут в жировой запас.
Фруктовый сок в разумных дозах это полезно, но гораздо полезнее свежие фрукты. Тем не менее, в жаркий летний день мы предпочтем прохладную свежесть свежих фруктов, но в любом другом случае лучше всего использовать целые фрукты.
Узнайте больше о полезных напитках.
Рекомендуемые:
Какие жиры растительные или животные полезнее?
До сих пор считалось, что растительные жиры более полезны, чем жиры животного происхождения, такие как сливочное масло. В конце концов, эта точка зрения окажется совершенно ошибочной. Согласно предыдущим исследованиям и исследованиям, потребление животных жиров повышает уровень холестерина в крови.
Экзотические фрукты: как их употреблять?
Различные экзотические фрукты, которые можно найти в супермаркетах и магазинах, имеют прекрасный вкус и придают исключительный, необычный вид столу. Некоторый экзотические фрукты - довольно незнакомые варианты хорошо известных фруктов, со знакомым вкусом, но выглядят необычно и красиво.
Замороженные фрукты и овощи - полезнее свежих
Исследователи из Института изучения питания в Великобритании пришли к невероятному выводу, что замороженные фрукты и овощи содержат гораздо больше питательных веществ, чем свежие. Причина кроется в том, что свежие фрукты и овощи попадают в прилавки не сразу после сбора, а только через несколько дней, и из-за этого они теряют многие свои ценные вещества.
Когда полезнее всего есть фрукты
Если вы являетесь поклонником здорового питания, вероятно, вы употребляете много фруктов. Но знаете ли вы, когда именно их есть, чтобы они приносили наибольшую пользу вашему организму? По мнению специалистов по правильному питанию, определенно имеет значение, в какой момент повседневной жизни мы употребляем любимые бананы, дыни, арбузы.
Фрукты и овощи полезнее с кожурой
Фрукты и овощи более полезны в кожуре и кожуре. С их помощью вы увеличите количество принимаемых витаминов, улучшите борьбу с раком и повысите уровень энергии. Кожура - не единственная полезная частица, которую мы выбрасываем из фруктов и овощей.
