2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Финские ученые выяснили, что прием пищи 5 раз в день значительно снижает риск ожирения, даже если вы генетически предрасположены к нему.
Результаты исследования показали, что лишний вес можно предотвратить, если с раннего возраста вовлечь в процесс профилактики всю семью.
Руководитель исследования, Энн Яскелайнен из Университета Восточной Финляндии, сказала, что здоровый образ жизни и регулярное питание являются ключом к сбалансированному весу.
В исследовании финских ученых наблюдали 4000 детей.
Данные об этих детях были собраны до того, как они родились в утробе матери.
Пока они не достигнут 16 лет, контролируются их вес и частота, с которой они едят.
Также исследователи учли генетическую предрасположенность детей к ожирению.
Окончательные результаты показали, что регулярное 5-разовое питание предотвращает избыточный вес независимо от пола ребенка.
Сторонники тезиса о том, что мы должны есть чаще и есть небольшое количество пищи, утверждают, что таким образом метаболизм поддерживается быстрее и тело чувствует себя сытым.
Нерегулярное питание и прием пищи перед сном может свести к минимуму все ваши усилия по похудению. Вот почему, по мнению экспертов, нужно есть четыре, а лучше пять раз в день.
Когда вы едите 5 раз в день одновременно, организм привыкает к режиму, и вы проголодаетесь именно тогда, когда вам это нужно. Таким образом, вы знаете, когда будете есть, и можете решить, что именно вы хотите есть.
Его нельзя есть, пока вы не почувствуете сильный голод. Причина в том, что это не может создать здоровые привычки, а количество потребляемой пищи нельзя контролировать.
В таких случаях пищеварение затрудняется, и организм не может усвоить необходимые вещества. Следовательно, он «присваивает» их из мышц, что приводит к ослаблению мышечной массы.
Специалисты рекомендуют после 19:00 есть только свежие фрукты, овощи или молоко.
Рекомендуемые:
Сколько раз в день мы должны есть?
Наверное, все слышали в детстве: «Не ешь до обеда, ты убьешь аппетит! Однако мнение диетологов в корне отличается от мнения большинства родителей. Что на самом деле полезно для организма: три раза хорошенько напичкаться или несколько раз немного поесть?
Ванесса Уильямс худеет, питаясь 5 раз в день
Астриса Ванесса Уильямс, сделавшая успешную карьеру певицы, худеет, питаясь небольшими порциями, но пять раз в день. Своей великолепной фигурой Ванесса обязана утренним пробежкам и особому способу питания. Даже когда она находится в ресторане, голубоглазая красавица, которая входит в число звезд сериала » уродливая Бетти », Она предпочитает, чтобы ее подавали в небольших десертных тарелках, которые кажутся заполненными даже небольшим количеством еды.
Кленовый сироп борется с ожирением
Кленовый сироп изготавливается из сока сахарного клена, который растет только в Северной Америке. Канадская провинция Квебек - крупнейший производитель кленового сиропа. Очень полезен кленовый сироп. Вместо вредной сахарозы он содержит экоглюкозу и большое количество микроэлементов.
Сегодня Международный день борьбы с ожирением
Сегодня отмечается Международный день борьбы с ожирением. Ожирение жителей развитых стран все больше приобретает масштабы глобальной пандемии. Избыточный вес - это не только эстетическая проблема. Ожирение - это прежде всего социальная и медицинская проблема, затрагивающая все социальные слои современного общества.
Лимонник борется с ожирением
Лимонник - трава, которая широко используется в восточной медицине - чаще всего используется как тонизирующее и стимулирующее средство. У лимонника есть еще одно название - он также известен как китайский лимонник. Причина в том, что все части растения - стебель, листья, цветы очень сильно пахнут лимоном.
