2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Углеводы - важные элементы нашего рациона. Они являются основным источником энергии для человеческого тела. Есть две основные категории углеводов. Это простые, также называемые неполными углеводами, и сложные - полные. В этой статье мы рассмотрим первую категорию.
В состав простых углеводов входят простые сахара, также называемые моносахаридами, или двойные сахаридные единицы, называемые дисахаридами. Мы потребляем простые углеводы, когда едим обычные кондитерские изделия, такие как сахарные батончики, мороженое, макаронные изделия, выпечку и конфеты.
Фитнес и бодибилдеры считают калории, полученные из простых углеводов, пустыми. Они не имеют особого значения в накоплении массы.
Они не накапливаются в нашем организме в виде гликогена. Гликоген играет важную роль в работе мышц. Он известен как топливо для мышц, и без него они не могут работать на максимальном уровне, как бы вы их ни нагружали.
Он наполнен простыми углеводами. Если переборщить с фастфудом и газированными напитками, результаты можно будет увидеть в короткие сроки.
Важно знать, что простые или быстрые углеводы повышают уровень инсулина в организме. После этого ваша энергия падает очень быстро. Это автоматически заставляет ваше тело хотеть еще больше простых углеводов. Таким образом, вы начинаете есть больше и образуется бесконечный цикл откорма.
Избавиться от пристрастия к простым углеводам можно только при наличии здорового самоконтроля. Вам нужно следить за потребляемыми калориями. Если они превышают необходимое количество, обязательно уменьшите их. Для этого хорошо обратиться к диетологу.
Есть способ похудеть, даже если вы потребляете углеводы, но большинство экспертов советуют избегать их. Простые углеводы превращаются в жир намного быстрее, чем сложные.
Часто на упаковке продуктов, которые мы покупаем, указано содержание углеводов. Однако трейдеры не указывают, простые они или сложные. Таким образом, мы потребляем во много раз больше углеводов, чем нужно организму.
Рекомендуемые:
Что такое сложные углеводы
Углеводы - основной источник энергии для организма. Они не только снабжают мышцы необходимой энергией, но также отвечают за правильное функционирование центральной нервной системы. Это связано с тем, что мозг использует их как основной источник энергии.
Что такое сорго и что с ним готовить
Сорго - это богатое белком зерно со структурой, напоминающей просо. В Соединенных Штатах фермеры используют сорго в качестве корма для скота. В Африке и Азии люди используют его в таких блюдах, как овсянка и хлеб. Сорго является хорошей альтернативой пище для людей, чувствительных к глютену - белку, содержащемуся в таких продуктах, как пшеница, рожь и ячмень, поскольку оно не содержит глютен и может служить заменителем пшеницы.
Что такое рафинированные углеводы?
Углеводы постоянно подвергаются стигматизации и считаются самым большим врагом здорового питания, но так ли это? Есть разница в типах жиров - одни полезны, другие нет, и удалять все жиры, которые мы едим, крайне бесполезно. Это должно означать, что не все виды углеводов следует исключать из нашего меню и воспринимать как врага хорошей фигуры.
Что такое простые сахара?
Продукты, содержащие простые сахара , включающие в основном выпечку, фрукты, фруктовые соки, мед. Они являются хорошим источником энергии, но чрезмерное потребление вредит здоровью. Что такое простые сахара? Простые сахара содержат от 3 до 7 атомов углерода (отсюда их названия - триоза, тетроза, пентоза, гексоза и гептоза).
Простые или сложные углеводы - что правильный выбор?
Углеводы являются одним из основных макроэлементов и одним из основных источников энергии в организме. Некоторые диеты не рекомендуют их принимать, но главное - найти правильные углеводы, а не избегать их полностью. Возможно, вы слышали, что есть сложные углеводы лучше, чем есть простые.
