2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Кофе - любимый вкусный и ароматный напиток, который ежедневно будит миллионы людей во всем мире. Он содержит кофеин, которое является наиболее часто употребляемым психоактивным веществом.
Кофеин входит в состав большинства доступных сегодня на рынке коммерческих добавок для сжигания жира. Это связано с тем, что он вызывает мобилизацию жира из жировой ткани и стимулирует обмен веществ.
Но Действительно ли кофе помогает похудеть? В этой статье мы рассмотрим несколько интересных фактов, связанных с этим.
1. Кофе содержит стимуляторы - кофеин, теобромин, теофиллин, хлорогеновую кислоту
Самым важным из них является кофеин, очень мощный и тщательно изученный. Он работает, блокируя тормозящий нейротрансмиттер, называемый аденозином. Блокируя аденозин, кофеин ускоряет возбуждение нейронов и высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин, которые заряжают нас энергией и заставляют чувствовать себя бодрыми и энергичными. Таким образом, кофе помогает нам оставаться активными, притупляя чувство усталости.
2. Кофе помогает выводить жир из жировой ткани
Кофеин увеличивает уровень гормона адреналина в крови и стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, заставляя их расщеплять жир. Адреналин, также известный как адреналин, проходит через кровь в жировую ткань, заставляя их расщеплять жир и выпускать его в кровоток.
Конечно, высвобождение жирных кислот в кровь само по себе не помогает сжигать жир, если мы не сжигаем больше калорий, чем потребляем с пищей. Это состояние известно как отрицательный энергетический баланс.
Мы можем достичь отрицательного энергетического баланса, либо меньше есть, либо больше тренируясь.
3. Кофе может увеличить скорость обмена веществ
Скорость, с которой мы сжигаем калории в состоянии покоя, называется метаболизмом покоя (RMR). Чем выше уровень метаболизма, тем легче похудеть и не набрать вес, независимо от того, сколько мы едим.
Исследования показывают, что кофеин может увеличить RMR на 3-11%, при этом более высокие дозы имеют больший эффект. В большинстве случаев увеличение обмена веществ связано с усилением сжигания жира. К сожалению, этот эффект менее выражен у пожилых людей и людей, страдающих ожирением.
4. Влияние кофе на долгосрочное потребление
Некоторое время потребление кофеина может ускорить метаболизм и увеличивают сжигание жира, но постепенно организм вырабатывает толерантность к воздействию кофеина, привыкает к нему и со временем теряет его действие.
По этой причине пить кофе или другие напитки с кофеином могут оказаться неэффективной стратегией похудания в долгосрочной перспективе. Однако кофе притупляет аппетит и помогает нам меньше есть.
Рекомендуемые:
Перезапустить метаболизм
Если у вас тоже есть проблемы с лишним весом и вы пытаетесь похудеть, но у вас не получается, то, возможно, пора подумать о перезапустить метаболизм . Таким образом вы сможете активировать обмен веществ, что, в свою очередь, поможет вам легче и быстрее достичь фигуры мечты.
Как ускорить метаболизм
Когда вам исполнится 30 лет, любое лакомство, которое вы съедите, может выглядеть как рогатка или бриджи. Отчасти это связано с замедлением скорости обмена веществ, а также уменьшением мышечной массы. Однако есть способы ускорить обмен веществ и предотвратить нежелательное накопление жира.
Как увеличить метаболизм?
Метаболизм - это обмен веществ, происходящий в нашем организме под влиянием различных биохимических процессов. Они разные способы ускорить метаболизм . Сегодня мы поговорим о них. Современный ритм жизни не оставляет много времени на приготовление еды.
Кофе увеличивает метаболизм
До недавнего времени считался нездоровым напитком из-за высокого содержания кофеина, однако сегодня научные исследования показывают, что освежающий напиток не является таким врагом для здоровья. Новое исследование доказывает, что употребление кофе оказывает благотворное влияние на организм, одним из которых является ускорение обмена веществ.
Плохая погода в Бразилии может оставить нас без кофе и апельсинов
Сухое лето в Бразилии в этом году может иметь катастрофические последствия для производства кофе арабика и робуста, которые являются самыми популярными сортами в мире. С другой стороны, страны, выращивающие цитрусовые, жалуются на проливные дожди в течение года, которые плохо повлияли на их урожай.
