2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Глицин - это незаменимая / замещаемая / аминокислота, которая участвует в составе белков. Глицин - самая маленькая аминокислота, но это одна из самых важных аминокислот, вырабатываемых организмом.
Он используется для создания мышечной ткани и преобразования глюкозы в энергию. Глицин участвует в биосинтезе различных метаболитов в организме человека.
Это компонент креатина, пуринового ядра, и он участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Обеспечивает азот для синтеза других аминокислот.
Преимущества глицина
Несомненно, самая важная функция глицин это создание мышечной ткани и преобразование глюкозы в энергию. Это также важно для поддержания здоровья центральной нервной системы и пищеварительной системы.
В последние годы было показано, что глицин защищает от некоторых видов рака благодаря своему антиоксидантному действию.
Глицин используется организмом для построения нормальных цепей ДНК и РНК. Эта аминокислота помогает предотвратить потерю мышечной массы в организме за счет повышения уровня креатина.
Высокая концентрация глицин есть не только в мышцах, но и в коже и других соединительных тканях. Почти 1/3 коллагена, который сохраняет соединительную ткань и кожу в гибкой форме, состоит из глицина. Без глицина организм не сможет восстановить поврежденные ткани, и кожа останется застойной.
Глицин - это аминокислота, необходимая для здорового функционирования пищеварительной системы. Он поддерживает синтез желчных кислот, используемых для переваривания жиров.
Он считается гликогенной аминокислотой, что означает, что он помогает организму поставлять глюкозу. Глицин также помогает регулировать уровень сахара в крови.
Добавки, содержащие глицин, может быть полезен при таких состояниях, как гипогликемия, анемия и синдром хронической усталости.
Глицин необходим для нормального функционирования центральной нервной системы. Исследования показывают, что он может подавлять нейротрансмиттеры, вызывающие гиперактивность и маниакальную депрессию.
При необходимости глицин можно превратить в другой нейромедиатор - серин. Это может быть полезно при лечении шизофрении.
Некоторые эксперты считают, что глицин может играть очень важную роль в поддержании здоровья простаты. Считается, что он может предотвратить развитие опухолей и меланомы. В качестве пищевой добавки глицин оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие.
Источники глицина
Источниками глицина являются многие продукты, богатые белком - рыба, мясо, бобовые и молочные продукты.
Потребление глицина
Людям в хорошей физической форме не требуется дополнительный прием глицин в виде пищевых добавок. При необходимости глицин принимают только под наблюдением врача.
Дефицит глицина
Организм может синтезировать достаточное количество глицин, поэтому вероятность развития дефицита глицина очень мала.
Вот почему глицин относится к группе заменимых кислот (заменимых кислот), а значит, он может синтезироваться в организме.
Вред от глицина
Исследования действия глицин показать, что он не имеет токсических эффектов. Однако людям с заболеваниями почек или печени не следует принимать большое количество аминокислот без предварительной консультации с врачом. В противном случае может возникнуть нежелательное осложнение.
