2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Тирозин является незаменимой / заменяемой / аминокислотой, которая входит в состав белков человеческого тела.
Обычно организм может синтезировать достаточное количество тирозина путем преобразования другой аминокислоты, фенилаланина. Тирозин присутствует всегда - в добавках, пище, даже в некоторых напитках.
При некоторых заболеваниях, таких как фенилкетонурия, синтез тирозин это невозможно, и он переходит в группы незаменимых (незаменимых) кислот и должен приниматься в виде добавок или из пищевых источников.
Тирозин поддерживает нормальные функции щитовидной железы, гипофиза и надпочечников, а также образование белых и красных кровяных телец.
Он играет чрезвычайно важную роль в стимуляции и регулировании мозговой деятельности. Он обладает способностью улучшать настроение и стимулировать выброс гормонов адреналина и дофамина.
Преимущества тирозина
Тирозин входит в состав большинства белков в организме. Кроме того, это исходный материал, из которого человеческий организм вырабатывает катехоламины или нейротрансмиттеры - гормоны, участвующие в проведении нервных импульсов в нервной системе.
Считается, что тирозин снижает уровень стресса в организме. Это также относится к стрессу, который тренировки вызывают в организме. Снижает депрессию, беспокойство и умственную усталость.
Тирозин повышает внимательность; помогает снизить потребление кофе; ускоряет восстановление после тренировки; способствует увеличению интенсивности тренировок; предотвращает перетренированность.
Тирозин - важная кислота для поддержания высокого метаболизма. Когда люди сокращают потребление калорий во время диеты, их производство также снижается. тирозин необходим для синтеза естественных стимуляторов обмена веществ.
В результате происходит замедление метаболизма, и сжигание жира становится все более сложной задачей.
Повреждение от тирозина
Тирозин содержится в большом количестве пищи и до сих пор не наблюдалось серьезных побочных эффектов от его употребления, даже в больших количествах. Это актуально для здоровых людей.
Лишь небольшая часть людей, принимающих дополнительный тирозин, имеет такие побочные эффекты, как бессонница и нервозность.
Применение тирозиновых добавок полностью противопоказано людям с меланомой, аллергией на нее и врожденными заболеваниями обмена веществ.
Рекомендуемые добавки с тирозин следует избегать при использовании антидепрессантов. Добавки с тирозином могут привести к опасному повышению артериального давления.
Источники тирозина
Тирозин естественным образом содержится во всех белках животного или растительного происхождения. Особенно богаты этой аминокислотой индейка, тофу, морепродукты, йогурт, бобовые, такие как соя и фасоль, тунец.
Потребление тирозина
Взрослый должен принимать от 2,8 до 6,4 г в день во время еды. Кроме того, от 0,5 до 1,5 г в день обычно принимают с добавками.
После приема внутрь тирозин всасывается в тонком кишечнике за счет натрийзависимого транспорта. Затем он попадает с кровотоком в печень.
Там тирозин участвует во многих процессах. Его часть, которая не усваивается печенью, транспортируется в ряд тканей через систему кровообращения.
Дефицит тирозина
Аминокислотный дефицит тирозин может вызвать низкую температуру тела и пониженное артериальное давление, а при длительном дефиците может вызвать гипотиреоз.
