2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Монодиеты - это диеты, включающие только один основной продукт. Они длятся всего несколько дней, в течение которых, однако, можно похудеть на два-три фунта. Классических монодиет несколько:
Метаболическая диета
Во время этой диеты условие - выпивать не менее четырех стаканов воды в день. Допускается добавление зелени, специй, уксуса, лимонов и соевого соуса. Диета длится неделю.
1 день
Завтрак: 1 черный чай или кофе;
Обед: 2 яйца всмятку, 1 жареный помидор;
Ужин: 1 небольшой стейк на гриле, листья салата.
День 2
Завтрак: черный вай, 1 тост;
Обед: 1 небольшой стейк на гриле, листья салата, салат из сельдерея;
Ужин: куриная грудка на гриле, 1 стакан нежирного йогурта;
3 день
Завтрак: черный чай или кофе, 1 сухарик;
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 ч. тушеная стручковая фасоль, полстакана помидоров черри;
Ужин: 1 небольшой стейк на гриле, салат из помидоров.
День 4
Завтрак: черный кофе или чай, 1 сухарик;
Обед: 1 яйцо вкрутую, 1 стакан тушеной моркови;
Ужин: 1 стакан фруктового салата, 1 стакан йогурта.
5 день
Завтрак: черный кофе или чай, 1 сырая морковь, лимонный сок;
Обед: запеченное филе белой рыбы, салат из помидоров;
Ужин: 1 небольшой стейк, лист салата.
6 день
Завтрак: черный кофе или чай;
Обед: жареные куриные спинки без кожи, листья салата;
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь.
7 день
Завтрак: черный чай с лимоном;
Обед: куриные грудки на гриле, помидоры с моцареллой;
Ужин: Еда по запросу, не более 500 калорий.
Молочная монодиета
Один из самых низкокалорийных продуктов - йогурт. Он также чрезвычайно богат питательными веществами. Монодиета с йогуртом применяется в течение 3 дней. Через них употребляют только йогурт - по стакану 5-6 раз в день. Хорошо делать ставку на самый низкокалорийный вариант. За период теряется 2-3 килограмма. Если вы все еще не можете этого вынести, добавьте в свой рацион фрукты.
Рисовая монодиета
Эта диета очень строгая. В этот период отваривайте одну чашку риса в день, которую делите на несколько порций. При голодных муках разрешается 2-3 яблока. В более легком варианте режима допускается не более 200 грамм - овощей, фруктов или мяса без большого количества жира. Улучшенная диета применяется максимум на три дня.
Есть еще один вариант рисовой монодиеты. Для него каждый день нужна миска вареных рисовых зерен. Каждое утро натощак, за 15 минут до завтрака, выпивать полстакана воды + 1 рисовое зерно. На второй день одновременно выпить полстакана воды + 2 зерна риса. В третий день - 3, в четвертый день - 4 и т. Д., Пока дней не станет 29.
Соответственно, на 29-й день экзаменов зерна должно быть 29. Затем следует перерыв в 10 дней. Когда они заканчиваются, начинается вторая часть диеты, но туда-сюда, т.е. вы начинаете с 29 ягод, 28, 27, 26 и т. д. Вы уменьшаетесь один за другим каждый день.
Яблочная монодиета
Диета длится 6 дней, в течение которых 1-2 килограмма яблок в день. В 1-й и 6-й день съешьте по 1 кг. яблоки. Во 2-м и 5-м - 1,5 кг, а во 2-м и 4-м - 2 кг. Потребляемые фрукты можно есть сырыми, запеченными или строганными.
Рекомендуемые:
Эффективные и легкие диеты с гречкой
Гречневая диета - один из способов добиться стройной фигуры и абсолютно безопасна для вашего здоровья, только не стоит ее придерживаться слишком долго. Гречка богата многими веществами, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Продукты, эффективные против накопления жира
Нет волшебной палочки, с помощью которой можно было бы похудеть мгновенно. Однако в сочетании с интенсивными упражнениями есть продукты, способные сжигать жир, от которых вам никогда не избавиться. В этой статье мы познакомим вас с продукты, которые наиболее эффективны против накопления жира в теле человека.
Эффективные, быстрые и дешевые диеты
Если по тем или иным причинам вам нужно быстро похудеть, то обратите внимание на следующие две диеты. Они эффективны и недороги, а значит, не нарушат ваш бюджет. Первая диета, которую мы вам предлагаем, - бананово-молочная. С его помощью вы можете сбросить до 3 фунтов за 3 дня.
Эффективные летние диеты для похудения
Лучшее время для похудения - лето. В жаркие дни здесь предлагают разнообразные фрукты и овощи, которые можно есть на завтрак, обед и ужин. Это разнообразие может предложить нам очень вкусные и эффективные диеты. Взгляните на наши предложения по летним диетам для похудения:
Похудение с помощью монодиеты
Избыточный вес - проблема, которая беспокоит многих. Все мечтают избавиться от лишних килограммов, и большинство из нас хочет, чтобы это произошло как можно скорее. В погоне за идеальным весом выбор монодиеты довольно заманчив. Она обещает вам избавиться от 3–5 фунтов всего за неделю.