2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Аминокислоты являются основными строительными блоками белков в организме человека. Они играют важную роль в развитии мышц и в ходе ряда процессов в организме. На самом деле аминокислот около 170, но только 20 из них входят в состав белков.
Аланин является заменяемой / заменимой / аминокислотой, которая выполняет ряд важных функций в организме. Он принадлежит к группе заменимых кислот, а это означает, что организм может вырабатывать аланин только в том случае, если он ему нужен.
Аланин является особенно важной аминокислотой для поддержания уровня глюкозы в крови. Он образуется в организме во время упражнений. Он отвечает за производство глюкозы и высвобождение энергии, необходимой для жизненных процессов.
Когда в меню человека не хватает углеводов, аланин синтезируется из трех аминокислот с разветвленной цепью - лейцина, валина и изолейцина.
Источники аланина
Очень хорошие источники аланин бывают рыба, красное мясо, яйца, молочные продукты, авокадо. Некоторые богатые белком растения также содержат значительное количество аминокислот.
Преимущества аланина
Аланин играет очень важную роль в транспортировке азота из периферических тканей в печень. Улучшает метаболизм глюкозы, это просто углевод в организме, который используется для производства энергии.
Аланин защищает организм от скопления токсичных веществ. Одна из форм аланина - бета-аланин - входит в состав пантотеновой кислоты и кофермента А, который является жизненно важным катализатором процессов в организме.
Исследования показали, что у пациентов с инсулинозависимым диабетом пероральный прием аланин работает лучше, чем обычная диета перед сном, с точки зрения предотвращения приступов ночной гипогликемии.
Аланин отвечает за почти половину количества глюкозы, производимой печенью. Таким образом, аланин является важным компонентом энергоснабжения для функционирования основных систем организма.
При поступлении в организм в достаточном количестве аланин является важным источником энергии для мышц, центральной нервной системы и мозга.
Помогает метаболизму сахаров и органических кислот, помогает укрепить иммунную систему, стимулирует выработку антител и нейтрализует токсины, полученные в результате обмена веществ.
Когда организм испытывает физиологический стресс, вызванный длительными упражнениями или хроническим дефицитом углеводов, вызванным низкоуглеводной диетой, аланин начинает синтезироваться из аминокислот с разветвленной цепью, составляющих мышечную ткань.
По этой причине важно знать, что радикальные диеты сначала атакуют и разрушают мышечную массу, что может серьезно угрожать здоровью тела - потеря веса, наблюдаемая при низкоуглеводных диетах, происходит за счет мышц, а не жира.
Вред от аланина
Аланин не вызывает побочных эффектов у большинства людей, принимающих его в виде пищевой добавки. Пациентам с проблемами печени и почек нельзя принимать аминокислоты без консультации с врачом, поскольку могут возникнуть нежелательные осложнения.
Большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме пищи. аланин в виде пищевых добавок. Тем, кто употребляет эту аминокислоту в качестве добавки, суточную дозу должен определять специалист.
