2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чечевица - один из самых распространенных продуктов питания. Он имеет много преимуществ для вашего тела. Представляет собой мелкие зерна, которые растут стручками.
Мы выделяем несколько видов - красную, коричневую, черную и зеленую чечевицу. Он содержит большое количество белка и клетчатки, поэтому имеет много преимуществ для человеческого организма.
В 100 г чечевицы содержится: 116 калорий, 9 г белка, 0,4 г жира, 10 г углеводов, 8 г клетчатки, 2 г сахара.
Чечевица также содержит следующие питательные вещества: фолиевую кислоту, железо, марганец, фосфор, калий, витамин B6 и многие другие.
Сниженный риск сердечных заболеваний
Было доказано, что диета, основанная на большем количестве растительной пищи, предотвращает развитие многих заболеваний, включая болезни сердца. Объектив Он чрезвычайно богат клетчаткой, фолиевой кислотой и калием, которые являются важными питательными веществами для здоровья сердца.
Высокое потребление клетчатки полезно для поддержания надлежащих функций сердечно-сосудистой системы. Кроме того, чечевица снабжает ваш организм некоторыми необходимыми витаминами и минералами, а также белком. Это делает его отличным заменителем мяса.
Преимущества беременности
Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, объектив особенно полезен для беременных. Фолиевая кислота снижает риск различных заболеваний эмбриона, таких как дефекты нервной трубки, т. Е. аномалии позвоночника и / или головного мозга. Он также играет важную роль в снижении риска гестационного диабета. Во время беременности женщины обычно принимают фолиевую кислоту, но это не мешает им употреблять чечевицу как более естественный источник этого вещества.
Рак
Помимо вышеперечисленных веществ, чечевица также содержит селен, причем селен может оказывать благотворное влияние на уменьшение роста и распространения раковых клеток. В то же время он укрепляет иммунную систему человека и помогает бороться с различными инфекциями. Результаты у онкологических больных еще не изучены достаточно глубоко, но ожидаются дальнейшие исследования.
Усталость
Чечевица содержит железо, которое является ключевым ингредиентом в борьбе с хронической усталостью. Очень часто, если мы начинаем испытывать необъяснимую усталость, это означает, что уровень железа в нашем организме низкий. Объектив поможет нам добыть железо.
Улучшение пищеварения
И снова мы возвращаемся к пользе клетчатки для нашего организма. Потребление клетчатки способствует хорошему пищеварению и работе кишечника. Чечевица, богатая клетчаткой, способствует правильному функционированию всей нашей пищеварительной системы. Также объектив полезный когда мы на диете. Клетчатка обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, и мы чувствуем сытость намного быстрее.
Рекомендуемые:
Кунжутный тахини - все преимущества
Семена кунжута дают организму много полезных веществ, но организм с трудом усваивает их из-за твердой оболочки семени. Поэтому их обработка в виде Тахини - это правильный способ облегчить их прием. Кунжутное семя тахини это универсальный продукт, который используется при приготовлении как сладких, так и соленых блюд.
Шипы - все преимущества, свойства и применение
Всем известный, чертополох обладает лечебными свойствами а его плоды используются в кулинарии. Давайте внимательнее посмотрим на это шипы - их свойства, польза и вред . Чертополох - это растение, которое при правильном использовании может принести много пользы для здоровья.
Рутина - преимущества, свойства и источники
Рутина это настоящее чудо природы, имеющее множество преимуществ для здоровья. Это натуральный флавоноид, который содержится во многих растениях - фруктах, овощах, цельнозерновых. Это фитохимическое вещество, известное как витамин P, придающее желто-зеленый цвет ряду видов растений, полезно для здоровья во многих аспектах.
Готовим еду дома - все преимущества и преимущества
Это не всегда легко готовить еду дома , особенно в суете повседневной жизни, в которой мы живем. Естественно, что большинство людей мечтают готовить дома, но иногда обстоятельства этого не позволяют. Многие другие, однако, не заинтересованы в приготовлении пищи и еде дома, потому что они не нашли времени, чтобы понять плюсы и минусы здоровья от Домашняя еда .
Чем полезны линзы и как с их помощью похудеть?
Чечевица богата белком. Подсчитано, что одна порция содержит такое же количество белка, как одна порция мяса. Сложные углеводы, минеральные соли и растительные волокна в чечевице делают ее чрезвычайно полезной для нашего здоровья. Это важный источник белка.
