2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Споры о пользе и вреде, который употребление яиц приносит человеческому организму, уже стали пословицей, почти так же, как дилемма, которая стоит на первом месте - яйцо или курица. Итак, в спорах рождается истина, и среди множества различных мнений каждый имеет право решить для себя, что принять за истину.
Специалисты подсчитали точное количество яиц, которое человек может проглотить за неделю, не беспокоясь о каких-либо негативных последствиях для своего организма. Эксперты по питанию советуют есть от 2 до 4 яиц в течение 7 дней, конечно, если наше тело здоровое и, например, мы не страдаем сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако разногласия по поводу связи между яйцами и уровнем холестерина в крови - одна из любимых тем разногласий среди многих ученых и диетологов. До недавнего времени преобладало мнение, что чрезмерное потребление яиц является одной из основных причин высокого уровня холестерина и, как следствие, риска ряда сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг, а в одном яйце содержится 213 мг холестерина, что составляет более двух третей допустимой для здоровья нормы. Основными источниками холестерина, которые мы получаем с пищей, являются мясо, яйца, молочные продукты и морепродукты.
Холестерин в крови вырабатывается в печени, после чего переходит в кровь. Холестерин, как известно, является «хорошим» и «плохим», липопротеином высокой плотности и липопротеином низкой плотности соответственно. Другими словами, вреден тот, у кого низкая плотность. Он остается на стенках артерий и вызывает их сужение.
В последние годы все больше и больше исследований показывают, что «плохой» холестерин не увеличивается при более высоком потреблении продуктов, богатых холестерином. Дошло даже до того, что некоторые ученые утверждают, что яйца содержат вещества, снижающие количество холестерина в крови.
Рекомендуемые:
Все для яиц в одном месте
Приближается Пасха, и мы все будем запасаться яйцами, чтобы рисовать и делать домашние куличи. Но как мы можем быть уверены, что яйца, которые мы несем в наших домах, хорошего качества? Выбирая яйца в магазине, надо смотреть на печать на скорлупе.
Пример здорового ежедневного меню для детей
Привычки в еде формируются в раннем детстве. Создание здорового питания для вашего ребенка, пока он еще очень маленький, означает, что в будущем мы снизим риск различных хронических заболеваний. Важно, чтобы родители не заставляли своих детей есть, если они не голодны.
Сколько яиц нужно съесть в неделю?
Отзывы о яйцах противоречивы. С одной стороны, они являются ценным источником белка, с другой - источником нездоровых жиров, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Хотя это так, яйца действительно содержат холестерин и насыщенные жиры, если их употреблять в правильных количествах, они превращаются в настоящий здоровый завтрак или обед.
Доктор Гайдурков для яиц
Доктор Георгий Гайдурков - один из самых популярных диетологов в Болгарии. Специалист неоднократно комментировал влияние различных продуктов питания на здоровье человека. Но что Гайдурков думает о яйцах? Специалист не отрицает значительной роли яйца в полноценном рационе человека.
Бутылка вина в неделю для более длительного брака
Вас интересуют все секреты счастливой и долгой семейной жизни? Теперь мы откроем вам испытанное, исследованное и доказавшее свою полезность - вино! Как бы плохо ни говорили в СМИ и не писали в прессе, в конце концов, алкоголь не всегда пугает, ядовит и вызывает привыкание.
