2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Считается, что завтрак следует позавтракать в одиночестве, разделить обед с другом, а ужин подать врагу. По словам диетологов, чем ближе вечер, тем больше хочется съесть бесполезного - бургеров или выпечки.
Для человека желание поесть вечером вполне нормально, потому что перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода. Многие люди пропускают завтрак, но не могут пропустить ужин.
Калорийность, потребляемая вечером, не лишняя для человека, который целый день работает и ходит в спортзал после работы. Организму необходимо восполнить запасы энергии, и, если мы не удовлетворяем его потребности, он испытывает стресс. В этой ситуации вы можете пропустить ужин, но ночью вы не сможете уснуть, не поев последний раз. Разумнее, если вы голодны, пообедать, но слегка.
Важно не столько время, в которое вы едите, сколько количество потребляемой пищи не больше необходимого. Вы должны съедать 25 процентов ежедневных калорий на завтрак, 55 процентов на обед и 20 процентов на ужин. Обедать важно за два-три часа до сна.
Считается, что лучший отдых желудка между обедом и завтраком составляет около девяти часов. Если это время достигает двенадцати часов, увеличивается риск гастрита, запора и других проблем с желудком.
Однако нужно быть осторожным с тем, что едят на обед. Многие люди не обедают через пять или шесть часов. Ночью двенадцатиперстная кишка не работает, но желудок продолжает работать. Если вы едите непосредственно перед сном, желудок отправляет пищу в спящую двенадцатиперстную кишку, где она не обрабатывается. Печень и поджелудочная железа вырабатывают ферменты, но они не могут попасть в кишечник и оставаться в желчи. Это основная причина ее воспаления.
Ужин поздно - это нехорошо, и вы даже можете иногда пропускать приемы пищи вечером, чтобы привести свое тело в тонус. Отказ от ужина помогает похудеть. Пока мы спим, энергия, полученная при расщеплении жиров, используется для дыхания, кровообращения и работы всех органов.
За восемь часов сна мужчина весом 90 килограммов теряет 140 граммов жира. Так что, если он пропустит поздний ужин, мужчина с такими килограммами потеряет около 4 с половиной фунтов за месяц.
Рекомендуемые:
Приветствую за отличный ужин! 6 секретов приготовления с вином
Красное или белое, тяжелое или легкое, вино - всегда повод для хорошего настроения. Наполненный ароматами и ароматами, он кипит с достаточной энергией, чтобы любить его вечно. А когда все это богатство, собранное в стеклянной бутылке, соединяется с едой, оберег превращается в волшебство.
Романтический ужин для любимого человека
Не всем женщинам нравится проводить на кухне весь день - готовить 7 разных блюд, натирать плитку и мыть посуду до блеска. Милые дамы, вам никто не говорил, что вас следует поработить на кухне и стать горничной, но было бы хорошо, если бы вы хотя бы изредка готовили маленькие кулинарные сюрпризы для любимого человека.
Романтический ужин на восьмое марта
Романтический ужин - это увлекательно, особенно если вы заранее позаботились о мягком свете свечей, а также об обязательных атрибутах - шампанском и шоколаде. Будьте настоящей богиней на кухне, прежде чем окажетесь одним в спальне, и порадуйте своего сильного партнера блюдами, которые возбудят не только его аппетит.
Всего несколько перцев и ужин готов
Часто бывает, что вы возвращаетесь с работы уставшим и все еще думаете, что приготовить на семейный ужин. Если у вас есть свежий или консервированный перец, это не будет проблемой, потому что помимо вариантов того, как быстро приготовить и подать его, они также являются одними из самых богатых источников витамина С.
Легкий ужин без вреда для диеты
Лишний вес - проблема универсальных размеров для дам, заботящихся о своей внешности. Большинство представительниц слабого пола почти постоянно сидят на диетах. Но что можно съесть вечером, чтобы не нарушить свой рацион? По мнению Health.
