2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы получить отличную оценку на каждом экзамене, важно, что вы будете есть перед сном и перед сном.
Британские диетологи убеждены, что ежедневное употребление продуктов, содержащих витамины группы B и железо, помогает мозгу.
Железо содержится в красном мясе, крупах и шпинате. Идеальный вариант - съесть красную фасоль с фаршем и соусом чили, так как в этом блюде меньше всего, что обеспечивает пищу для мозга. Зародыши пшеницы, яйца, орехи, рыба и соя также содержат элементы, улучшающие мозговую деятельность.
Вместо того, чтобы покупать витамины в аптеке, ешьте 2–3 апельсина в день. Если вам нужно пойти в библиотеку и вы планируете съесть круассан во время перерыва для чтения, замените его яблоком, морковью или сухофруктами.
Ешьте часто и небольшими порциями. Тройной подход к питанию давно устарел и не приносит пользы организму. Идеальный вариант - перекусывать 5-6 раз в день. Если днем вы голодны, отлично подойдут бутерброд с рыбой или кусок сыра и фрукт.
Готовясь к экзамену, завтракайте мюсли или фруктами. Оставьте макароны на тот момент, когда вы уже заработали шестерки. Ешьте много фруктов - они содержат антиоксиданты, которые являются катализатором для мозга. Сделайте акцент также на овощах.
И помните - чем темнее цвет овоща, тем выше в нем концентрация полезных веществ. Например, шпинат содержит гораздо больше полезных для мозга элементов, чем салат. Брокколи, картофель и перец - отличный стимулятор работы головы.
Следите за тем, что и сколько вы пьете. Во время учебы уменьшите потребление кофе и сахара, а также алкоголя. Самыми полезными для вас являются 2 литра воды в день, и в дополнение к ним подчеркните фруктовые соки, зеленый чай и молоко.
Рекомендуемые:
Шесть продуктов, убивающих щитовидную железу
Щитовидная железа - один из основных органов тела. Он вырабатывает гормоны, отвечающие за обменные процессы, рост и развитие организма. Это один из самых чувствительных органов, функции которого легко нарушаются. Даже неправильное питание влияет на работу железы.
Шесть проверенных рецептов хумуса
Хумус - одна из самых любимых паст в арабской кухне. Готовится быстро и может использоваться как в качестве соуса, так и в качестве гарнира ко всем видам мяса и овощей. А поскольку специи играют важную роль в арабской кухне, в разные рецепты хумуса добавляют разные ингредиенты и разные специи.
Шесть шагов к здоровой жизни
Здоровье - это самое ценное, что у нас есть, но, к сожалению, мы начинаем думать о нем только тогда, когда теряем его. Причина может быть в безобидной простуде, но может быть гораздо серьезнее. Чтобы не дойти до этого момента, лучше всего принять меры и постараться вести здоровый образ жизни.
Шесть признаков того, что вы не получаете достаточно калия
Большинство людей принимают только половину необходимой суточной дозы калия, но дефицит минералов может быть фатальным. Когда вы думаете об энергетических питательных веществах, необходимых вашему организму, вы, вероятно, не обращаете особого внимания на калий, но вам следует это сделать.
Шесть кокосовых продуктов для кухни
Кокосовая вода Если вы когда-либо использовали свежий кокос, вы знаете, что он содержит прозрачную жидкость, называемую кокосовой водой. Покупая кокосовую воду в бутылках, избегайте воды с добавлением сахара. Для чего его используют Подходит для утоления жажды, для разбавления соков и смузи, а также в качестве дополнения к фруктовым салатам.
