2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Что касается диетического и здорового питания, большинство из нас неизменно выбирает курицу с овощами в качестве основных блюд. Однако вы должны знать, что куриное мясо, продаваемое сегодня в магазинах, было обработано различными препаратами, а сами цыплята были выращены с использованием антибиотиков и других химикатов, чтобы они росли быстрее и становились крупнее.
Не менее важен и тот факт, что это далеко не еда с самым высоким содержанием белка, необходимая для достижения хороших конечных результатов.
Следующие продукты, которые мы предложим вам, содержат больше белка, чем курица, и вы можете смело искать их, если решите придерживаться здоровой диеты:
1. Креветки. Исследования показали, что около 15 крупных креветок несут в организме около 140 калорий и 34 грамма белка. Чтобы не повышать уровень плохого холестерина, можно не жарить их и заменить сливочное масло соусом для вечеринок;
2. Сайтан - ароматное растение пшеницы, из которого можно сделать, скажем, фрикадельку для бутерброда - по вкусу курица, но в половине чашки содержится 31,5 г белка;
3. Смузи - в зависимости от необходимой вам дозы протеина вы можете включать разные продукты, и их количество может варьироваться в зависимости от вашего вкуса. Здесь подходят шпинат, банан, семена конопли, соевое молоко, фисташки. Смесь этих продуктов становится энергетической бомбой для вашего тела;
4. Творог - смешанный с мелкими ягодами, этот сыр принесет вам необходимую на день дозу протеина, а также множество приятных эмоций, основанных на вкусовых ощущениях.
Если вы хотите быть здоровым и бодрым, не стоит ограничиваться 2-3 видами питания. Все вышеперечисленное - хорошие заменители и без того банального куриного мяса, и снабдит ваш организм большим количеством белка, чем вы думали.
Рекомендуемые:
Продукты, богатые антиоксидантами
Продукты, богатые антиоксидантами, жизненно важны для нашего общего функционирования. Эти «волшебные» продукты не только улучшают наше здоровье, но и повышают жизненный тонус. Они самые полезные и питательные. Антиоксидант - это название группы элементов, которые защищают клетки человека от повреждений, обычно вызываемых свободными радикалами.
Продукты, богатые белком
Белок - это питательное вещество, состоящее из аминокислот, которое необходимо для правильного роста и функционирования человеческого организма. Хотя организм способен производить определенные аминокислоты, незаменимые аминокислоты должны быть получены из источников животного или растительного белка.
Продукты, богатые железом, которые нам нужны
Телу нужно железо. В конце концов, каждая клетка тела содержит железо и использует это важное питательное вещество, чтобы помочь транспортировать кислород из крови в ткани и легкие. Если уровень железа не оптимален, клетки не будут получать достаточно кислорода, и у человека может развиться анемия.
Продукты, богатые клетчаткой
Вы хотите добавить больше мало клетчатки в диете ты Клетчатка вместе с достаточным количеством жидкости быстро и относительно легко перемещается по пищеварительному тракту и помогает ему правильно функционировать. Диета с высоким содержанием клетчатки также может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
ТОП продукты, богатые белком
Белки являются важной частью сбалансированного питания для всех. В отличие от жиров и углеводов, наш организм не может накапливать белок. Вот почему получать его каждый день чрезвычайно важно, ведь он также является неотъемлемой частью наших клеток.