2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Достаточный сон чрезвычайно важен для отдыха тела и восстановления после усталости. Однако у многих людей возникают проблемы со сном - они страдают бессонницей, часто просыпаются по ночам, просыпаются слишком рано без видимой причины.
Утром возникает результат недосыпания - утомляемость, утомляемость и темные круги под глазами. Чтобы укрепить организм и восстановить равновесие, необходимо соблюдать определенную диету.
Диета должна включать в основном вегетарианские и молочные продукты. Сделайте акцент на фруктах и овощах. Сделайте салат на ужин, съешьте немного фруктов перед сном.
Салаты можно сдобрить небольшим количеством соли и лимонного сока. Вечером не рекомендуется есть апельсины, потому что они богаты витамином С, который поднимет вам настроение еще больше.
Острая пища, алкоголь и сигареты в этой диете полностью противопоказаны. Если вы все еще любите острое, употребляйте его как можно реже и не на ужин.
На обед и ужин, помимо салатов, ешьте рыбу и немного мяса - говядину или птицу. Избегайте жареной пищи. Мясо индейки содержит вещество триптофан, которое помогает организму справляться со стрессом. Вареная индейка в сочетании с брокколи - прекрасное и легкое блюдо.
Представление о том, что алкоголь помогает легче заснуть, совершенно неверно. Для хорошего ночного сна лучше всего съесть одно-два яблока, выпить стакан кефира или съесть немного йогурта. Также помогает вода с медом или просто стакан воды.
Перед сном можно выпить чашку теплого молока или травяного чая из мяты, ромашки, мяты или базилика. Они успокоят и расслабят напряженную нервную систему.
Не пейте тонизирующие напитки или кофе после 5 часов дня, чтобы хорошо выспаться.
И переедание, и голод могут мешать нормальному сну. Поужинайте умеренно, чтобы удовлетворить свои потребности, и спокойно полежать.
Установите особую диету - старайтесь одновременно завтракать, обедать и ужинать. Это позволит добиться большего эффекта.
Рекомендуемые:
Еда и напитки при тонзиллите
Когда вы страдаете от боли в горле, вызванной тонзиллит , еда и питье могут показаться вам настоящим испытанием. Наиболее частыми симптомами воспаленных миндалин являются боль в горле при глотании, лихорадка, озноб, боль в ушах или челюсти.
Избавьтесь от бессонницы с помощью этих продуктов и трав
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался бессонница с тревожными и кошмарными ночами. Обычно это происходит после стресса и перед важным событием. Было бы неплохо заснуть и восстановить силы, но сон спутанный, и в голове бесконечные повторяющиеся мысли.
Травяные рецепты от бессонницы
Бессонница может быть вызвана многими причинами - например, физическими, умственными и социальными факторами, и может быть результатом сочетания этих трех факторов. Бессонница иногда легко поддается лечению, но бывают случаи, когда она оказывается сложной.
Иссоп на травах от бессонницы и нервного напряжения
Бессонница, беспокойство, напряжение - все связанные с этим состояния. Наиболее частой причиной бессонницы является стресс, который в большинстве случаев является результатом перенапряжения. Они крайне неприятны и мешают вести нормальный образ жизни.
Бакопа моньери от стресса и бессонницы
Трава бакопа моньери (брахми) не пользуется большой популярностью в нашей стране. Ее родина - Индия. Его также можно найти в Шри-Ланке, Китае, Тайване, а также на Гавайях, Флориде и в южных штатах. В наших широтах он чаще всего доступен в виде капсул с синтезированным экстрактом.
