2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Найти интересные идеи для здоровых и увлекательных закусок для школьных ланч-боксов для детей иногда может быть настоящей проблемой, особенно если вы стараетесь не набивать детей чипсами и шоколадом каждый день из чата.
Вдохновляйтесь нашими идеями закусок, которые не только питательны, но и вкусны - идеальное топливо для школьного дня.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи очень важны для развития любого организма, хотя иногда трудно заставить ребенка есть их больше. Очистить и нарезать морковь, огурцы или перец. Добавьте их в коробку для сэндвичей, чтобы обед был полон клетчатки и витаминов.
Вы можете натереть морковь или огурцы на терке и подавать их как хумус с творогом для сбалансированного полноценного завтрака или приготовить красочный фруктовый салат с орехами и изюмом, который полон витаминов и антиоксидантов.
Белки
Здоровый школьный обед также должен включать источник белка. Хорошие белковые закуски включают сваренное вкрутую яйцо, которое можно съесть со шпинатом, помидорами черри или небольшим кусочком сыра. Сыр, желтый сыр содержат белок и кальций, жизненно важные минералы, способствующие росту молодых студентов.
Приготовлено здоровое
Небольшое ведро обезжиренного йогурта, смешанного с сухофруктами, - отличный выбор для здорового угощения, если вашему ребенку достается что-нибудь сладкое, а кексы из непросеянной муки с домашним вареньем или фруктовые кексы - более здоровая альтернатива десертам купешки. Если ваш ребенок любит чипсы, лучше приготовить домашние чипсы, просто запекав картофель в духовке с небольшим количеством оливкового масла и соли.
Для разнообразия вы также можете попробовать приготовить чипсы из сладкого картофеля в домашних условиях; просто нарежьте сладкий картофель тонкими ломтиками и запекайте на оливковом масле со специями до хрустящей корочки. Эти более здоровые домашние хрустящие чипсы не содержат излишков соли и являются богатым источником витаминов А, С и калия.
Самые важные рекомендации для более здорового обеда включают:
- обед должен быть основан на крахмалистых углеводах (хлеб, картофель, рис, макароны);
- обед из свежих овощей и фруктов / салат /;
- обед должен включать источник белка, такой как фасоль и бобовые, яйца, рыба, мясо, сыр (или альтернатива молочным продуктам);
- Обед должен включать гарнир, такой как обезжиренный и обезжиренный йогурт (или молочные альтернативы), полезные кексы или кексы из непросеянной муки, фруктовые десерты, простой рис / кукурузный хлеб, домашний попкорн, домашнее фруктовое варенье.
- Обед должен включать такие напитки, как вода, обезжиренное молоко, морсы без добавления сахара, травяной чай.
Рекомендуемые:
Идеи здорового завтрака для детей
В наше время, когда почти все продукты полны консервантов, красителей, подсластителей и всех других искусственных добавок, а мясо забито антибиотиками и чрезмерным количеством соли, очень сложно решить, что есть, не говоря уже о том, что именно готовить.
Лучшие идеи для завтрака в постели
После напряженной рабочей недели выходные становятся одними из самых лучших и долгожданных дней. Дни, когда мы предаемся релаксации, отдыху и долгому нахождению в постели. Это утро может стать еще более блаженным, если оно будет сопровождаться подносом с горячим завтраком и ароматным горячим кофе в нем.
Самые вредные продукты для вашего ребенка
Есть продукты, плохо влияющие на здоровье детей. Они особенно опасны, если ваш ребенок употребляет их регулярно, так как детский организм еще не сформировался. Некоторые продукты могут негативно сказаться на весе ребенка, приводя к резкому увеличению веса.
Здоровые соблазны в коробке для детей
В современном мире для родителей - настоящая проблема - научить своих детей правильно питаться. В средствах массовой информации и социальных сетях ежедневно отправляются неверные сообщения, призывающие детей покупать до неузнаваемости переработанные продукты и продукты с сахаром.
Вредные сюрпризы на тарелке вашего ребенка
Воспитание детей - не всегда легкое занятие, поэтому родители привыкли время от времени ожидать очередного сюрприза. Однако эти сюрпризы не должны включать в себя еду, которую вы кладете на тарелку вашего ребенка. смотрю какие сюрпризы скрыты в еде которые вы до сих пор считали такими же полезными, как некоторые напитки.
