2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Когда дело доходит до здорового питания, правила более чем ясны. Существует целый список продуктов, которые клеймятся как вредные, и их потребление не рекомендуется, если мы хотим быть здоровыми и слабыми. Однако оказывается, что некоторые из них попали туда совершенно незаслуженно. Вот они:
Картошка
Они входят в список вредных продуктов из-за высокого гликемического индекса и калорийности. Однако правда в том, что только картофель фри и заправленное маслом, сливками, сыром или другим жирным соусом опасны для нашего веса и здоровья. Картофель вообще чрезвычайно полезен. Они содержат калий, витамин С и до 3 г клетчатки на картофель. Самое высокое содержание антиоксидантов в запеченной или вареной скорлупе.
Чтобы ориентироваться в потреблении картофеля, нужно знать, что в одной картофеле содержится 100 ккал. Поэтому хорошо быть осторожным с их потреблением и не переборщить, но не исключать их полностью из своего меню.
Яйца
Яйца входят в список вредных продуктов из-за высокого содержания т.н. плохой холестерин. Он закупоривает артерии и вызывает сердечные заболевания. В действительности, однако, холестерин из яиц усваивается только 30% человеческого тела. Это никоим образом не может навредить здоровью сердечно-сосудистой системы. Был проведен ряд исследований, которые так и не смогли доказать связь между яйцами и сердечными заболеваниями.
На самом деле, яйца - один из лучших продуктов на свете. В них потрясающая концентрация белка. Одно яйцо среднего размера содержит 75 калорий и 6 г белка. Также в них содержится много основных витаминов - E, B1, B6, A.
Яичный желток - самая калорийная составляющая яиц. Однако в то же время он богат витамином К, железом, фолиевой кислотой и холином. Последний особенно полезен для удаления жира из печени.
Если мы хотим быть здоровыми, мы должны включать яйца в свое ежедневное меню. Как и все остальное, они полезны при умеренном употреблении.
Макароны
Считается крайне вредной пищей из-за высокого содержания углеводов. Однако он компенсируется всеми полезными веществами, которые в нем содержатся. Паста дает нам энергию благодаря содержащимся в ней макроэлементам. Фолиевая кислота, поступающая в организм, поддерживает усвоение железа, способствует беременности и развитию плода. Клетчатка в макаронах насыщает и не позволяет нам переедать.
Чтобы паста не заливалась, необходимо выпить максимум 1 стакан. Обычно соусы, которые используются для придания вкуса, содержат больше всего калорий. Поэтому лучше избегать их, заменив их овощами для улучшения вкуса.
Глютен и пшеница
Их умеренное употребление, запрещенное в любой диете, фактически снижает риск ожирения, диабета и развития сердечных заболеваний. Однако, если у вас непереносимость глютена, не включайте этот продукт в свое меню.
Фрукты
Их часто критикуют за то, что они слишком богаты углеводами и сахарами. Однако опасения безосновательны. Даже если вы переборщите с фруктами, они быстро усваиваются организмом и наполняют его клетчаткой, витаминами и здоровой энергией.
Соевые бобы
По мнению некоторых специалистов, они опасны для здоровья человека. На самом деле все наоборот - соя полезна.
Алкоголь
Алкоголь опасен только в чрезмерных количествах. Разумные дозы алкоголя фактически снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуемые:
Что на самом деле содержит шоколад?
Шоколад - безусловный лидер среди сладких угощений, и вряд ли кто-то сможет устоять перед этим соблазном. Вот уже несколько лет на повестке дня стоит вопрос, полезен или скорее вреден шоколад. Конечно, чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно точно знать, о каком шоколаде идет речь, и детально изучить его содержание.
Знаем ли мы, что на самом деле содержится в любимых напитках?
Вода, даже теплая, несомненно, лучший напиток для тела и разума. Проблема, однако, в том, что у него нет вкуса и запаха, и хотя мы чувствуем себя с ним здоровыми, мы прибегаем к более приятным напиткам, чтобы утолить жажду. Многие люди становятся жертвами умных маркетинговых компаний, которые размещают на рынке соки и напитки с большими этикетками, которые на 100% натуральны и оставляют вредную информацию почти невидимой в маленькой коробке.
Хитовые крылышки буйвола в США на самом деле куриные
В мире существует множество блюд, известных своими интересными звучными названиями, которые, однако, не имеют ничего общего с реальностью. Таково, например, известное китайское блюдо. Муравьи, взбирающиеся на дерево ». Нет ни муравьев, ни дерева.
Что на самом деле означает "органический"?
Когда вы видите продукты, косметику и чистящие средства с пометкой органический , это относится не только к самому продукту, но и к тому, как продукты или их ингредиенты выращиваются и обрабатываются. Короче говоря, органические продукты и другие ингредиенты выращиваются без использования синтетических пестицидов, осадка сточных вод, синтетических удобрений, генетически модифицированных организмов (ГМО), биоинженерии или ионизирующего излучения.
Что на самом деле содержится в бозе?
Бозата - традиционный и очень популярный напиток в ряде балканских стран. Считается, что он был впервые произведен в 10 веке, и с годами рецепт распространился и приобрел разный вид в разных странах. Сегодня пить бозу можно в таких странах, как Болгария, Македония, Сербия, Румыния, Турция, Украина, Босния и Герцеговина и других.